肿瘤慢病管理：吃动察心四步走.pptxVIP

课程导览

吃对饭

营养是抗癌路上最基础的底气

动起来

运动是康复路上的隐形良药

察得早

早发现、会观察、及时问

心放宽

情绪稳定，也是康复的良药

五感正念法，回到当下

当焦虑涌上来时，试试5-4-3-2-1五感正念法。

4-7-8呼吸法，睡前练一练

情绪低谷超两周，要开口

确诊、治疗、康复路上的情绪起伏是正常反应，不必为此自责。

术后2~3年，复查不松懈

复发高峰多在术后2~3年，这不是用来吓人的数字，而是提醒我们：这段时间要更认真对待复查。

发热时记住“4个不”

化疗后5~14天，警惕发热

体温超38.3℃，当天就医

居家康复，从散步开始

化疗后发热多在第5~14天出现，白细胞的降低是主因。

运动红绿灯，先判断再行动

化疗后发热多在第5~14天出现，白细胞的降低是主因。

每周动够150分钟

避开营养误区，盯住体重

蔬果加餐，胃肠更轻松

蔬菜每天至少500克，水果每天200~350克，尽量颜色多样，深色蔬菜占一半以上。

蛋白质吃够，修复有本钱

营养不良拖累抗癌效果

把日子过好，

就是最好的康复

肿瘤是慢性病，管理好每一天，就是管理好未来

吃对饭、动起来、察得早、心放宽，把康复融入日常