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黑龙江省哈尔滨市第二中学九年级压力管理策略单元测试卷及答案

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黑龙江省哈尔滨市第二中学九年级压力管理策略单元测试卷及答案

一、单项选择题（共20小题，每题1分）

1.压力管理策略中，以下哪项属于积极的应对方式？

A.拒绝沟通，避免冲突

B.寻求社会支持，倾诉烦恼

C.沉迷网络游戏，逃避现实

D.放弃努力，顺其自然

参考答案：B

解析：压力管理中的积极应对方式包括寻求社会支持、调整认知、问题解决等。选项A拒绝沟通是消极逃避；C沉迷游戏是逃避现实；D放弃努力是消极应对。B选项通过倾诉烦恼获得支持，符合积极应对策略。

2.当面对考试压力时，以下哪种认知调整方法最有效？

A.“我一定会考砸，因为我很笨。”

B.“这次考试很重要，我必须全力以赴。”

C.“即使考不好，我也能找到其他出路。”

D.“别人的期望太高，让我压力很大。”

参考答案：C

解析：认知调整是指改变对压力事件的看法。A选项是消极归因；B选项虽积极但过于强调压力；D选项是外部归因。C选项通过降低期望值，降低压力感知，符合认知调整策略。

3.压力管理中的“时间管理四象限法则”指的是？

A.将任务按紧急程度和重要程度分类

B.每天固定安排8小时学习时间