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玉玉症（抑郁情绪）自测问卷及详细结果解析

说明：这套测试是针对日常低落、内耗、压抑等所谓“玉玉情绪”的自我筛查，仅用于个人情绪状态参考，不代替专业心理诊断、医疗诊断。所有题目根据你最近两周的真实状态选择，不用刻意伪装，凭第一直觉作答即可。

答题规则：每题4个选项，对应不同分值，完成所有题目后累加总分，最后对照文末结果解析。

分值对应：A=0分B=1分C=2分D=3分

自测题目（共20题）

1.最近两周，你的心情低落、郁闷、提不起劲的频率？

A.几乎没有，心态平稳B.偶尔会有，很快缓解C.经常低落，半天缓不过来D.持续低落，几乎每天都这样

2.对以前喜欢的事情（追剧、逛街、打游戏、追星、美食等），现在的感受？

A.依旧很喜欢，能从中获得快乐B.兴致稍微下降，不影响体验C.大多时候觉得没意思，勉强尝试D.完全提不起兴趣，什么都不想做

3.最近的睡眠状态？

A.作息正常，入睡快、睡得稳B.偶尔失眠、多梦，不影响白天C.经常熬夜、早醒，睡眠很浅D.严重失眠，整夜难眠，或嗜睡不醒

4.最近的食欲和饮食状态？

A.饮食规律，胃口正常B.偶尔没胃口或暴饮暴食C.经常不想吃饭，或靠吃东西缓解情绪D.食欲大幅下降/失控暴食，体重明显波动

5.日常做事的精力状态？

A.精力充足，日常事务轻松完成