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产后修复的盆底肌训练

前言：写给每一位刚刚经历生育的女性

生完孩子之后，很多妈妈把几乎所有的注意力都放在了宝宝身上。宝宝今天睡得好不好、吃奶够不够、体重长了多少，这些事占据了新手妈妈绝大部分的精力。可是在夜深人静的时候，当身体的疲惫涌上来，很多女性会隐隐约约地感觉到，自己的身体似乎和怀孕之前不太一样了。打喷嚏的时候会不自觉地漏出一点尿，下蹲抱孩子的时候感觉小腹往下坠，夫妻亲密的时候不再像从前那样自如，甚至有时候咳嗽一声都要下意识地夹紧双腿。这些变化让人尴尬、让人焦虑，更让人难以启齿。

很多妈妈选择默默忍受，以为这是生孩子的“必经之路”，忍一忍就过去了。但事实并非如此。产后盆底肌的问题不是“忍一