饮食与健康___________骨质疏松多吃核.pptxVIP

健康科普讲座骨质疏松与饮食营养核桃核果类食物补钙真相汇报时间：2026

膳食健康课堂·目录课程导览壹认识骨质疏松沉默杀手离我们有多近贰补钙误区与铁三角为什么补了钙还是白补叁核桃与坚果的真相核果类食物到底能帮多少忙肆一日三餐养骨行动把指南落到餐桌上

认识骨质疏松沉默的骨骼杀手，离我们并不远01

认识骨质疏松每五个长辈就有一人骨量偏低19.2%50岁以上患病率每五个长辈就有一人骨量偏低32.0%65岁以上患病率女性超过一半9000万全国患病人数约9000万人患病7000万女性患病人数女性约占7000万疾病定位壹高血压贰高脂血症叁骨质疏松世卫组织将骨质疏松列为中老年人继高血压、高脂血症之后的第三大常见疾病。为何叫「静悄悄的流行病」骨质流失无声无息，往往直到一次弯腰、一个喷嚏、一次平地滑倒引发骨折，才第一次被发现。发现时往往已是骨折科学食养·养骨有道04/25

认识骨质疏松骨头不是石头，每天都在拆旧建新壹拆旧建新的两支队伍贰骨量也有「存钱」高峰30~35岁年轻时存入多于取出，骨量在此达到峰值叁此后，拆迁队逐渐失控骨小梁变细、断裂骨骼强度随之下降肆骨质疏松的本质骨代谢失衡一个越取越多的「骨骼银行」科学食养·养骨有道05/25成骨细胞建筑队破骨细胞拆迁队

膳食健康课堂高危人群要早筛查早发现确诊不能凭感觉早期大多没有疼痛，等出现腰酸背痛、驼背时，骨量已