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情绪状态自评测试卷

说明：本测试用于了解你近期的情绪感受，没有好坏对错之分，请根据你最近两周的真实情况作答。每题只能选择一个最符合你的选项。

答题说明

A：完全不符合

B：偶尔符合

C：有时符合

D：经常符合

E：总是符合

试题部分

我很容易感到心烦、焦躁，一点小事就能让我恼火。

我觉得提不起兴致，以前喜欢做的事情现在没什么兴趣。

晚上入睡困难，容易半夜醒来，醒后很难再次睡着。

我常常觉得疲惫乏力，休息之后也很难恢复精力。

我容易胡思乱想，心里一直悬着，莫名紧张不安。

我对自己不太满意，经常否定自己，觉得很多事情是自己的问题。

我的食欲出现明显变化，要么不想吃东西，要么忍不住吃很多。

和别人相处时，我容易敏感，会过度在意别人对我的看法。

遇到压力时，我容易心慌、胸闷，身体莫名不舒服，检查却没有明显器质性问题。

我很难集中注意力看书、做事，脑子容易发空或者乱糟糟。

我容易情绪低落，莫名觉得难过，甚至想哭。

我会回避社交，不想和人交流，更喜欢一个人待着。

小事容易放大，会反复回想不愉快的经历，很难放下。

我对未来没有期待，觉得事情很难变好。

情绪上来的时候，我很难控制，容易冲动或者压抑不表达。

计分规则

A=1分，B=2分，C=3分，D=4分，E=5分

将15道题目得分相加，得到总分。

结果解读

总分区间：15～29分

解读：你的情绪整体平稳稳定。大部分时间心态放松，能够较好调节日常压