青少年体重管理：科学减重全指南.pptxVIP

课程导览

肥胖现状与危害

每5个孩子里就有1个体重超标

每5个孩子就有1个体重超标

超重肥胖已成影响一代人健康的公共卫生问题

肥胖不只是体型问题

科学减重总原则

长高优先，减脂绝不减营养

长高优先减脂不减营养

用数据判断而非感觉

健康饮食搭配

吃对饭，比少吃更重要

食物多样是减重第一步

国家卫健委《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》给出明确数量要求：

控糖控零食吃对顺序

运动指导方案

有氧加力量，减重最优解

有氧运动是燃脂主力

有氧加力量才是最优解

常见误区警示

别拿健康换体重

极端节食与网红减肥法

减肥药与出汗不等于减脂

睡眠情绪与坚持

健康体重，是一辈子的习惯

睡好情绪稳养成好习惯

健康体重，一起行动

健康体重，从今天的一小步开始

科学减重不是短期冲刺，而是陪伴一生的健康习惯