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2026年瑜伽教练教学评估试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、判断题（每题1分，共10分）

1.瑜伽练习中，保持骨盆中立位是保护腰椎的关键，有助于脊柱的自然排列。

2.瑜伽体式的练习仅仅是为了拉伸肌肉，并不需要核心力量来维持体式的稳定性。

3.在做下犬式时，手腕关节应该承受身体的全部重量，以增强手腕的力量。

4.呼吸是瑜伽的灵魂，所有体式练习中都应该保持深长、均匀的呼吸。

5.阴瑜伽是一种高强度的力量型瑜伽流派，需要快速流畅的动作。

6.瑜伽教学评估中，教练的主要职责是展示完美的体式动作，而无需关注学员的感受。

7.脊柱中立位是指保持脊柱自然的生理曲度，不前凸也不后缩。

8.在做“头倒立”时，如果颈部感到疼痛，说明动作是正确的，因为这是在拉伸颈部肌肉。

9.瑜伽练习前后半小时内不宜进行剧烈的饮食或运动。

10.瑜伽哲学强调“非暴力”，因此在教学中不应纠正学员的错误，以免造成伤害。

二、单选题（每题2分，共20分）

1.在“下犬式”中，主要收缩以产生动力并拉长脊柱的肌肉是？

A.胸大肌

B.背阔肌

C.肱三头肌

D.腹直肌

2.瑜伽教学中，核心肌群主要包括以下哪组肌肉？

A.腹外斜肌、背阔肌

B.腹横肌、竖脊肌

C.胸大肌、三角肌

D.肱二头肌、股四头肌

3.下列关于“拜日式”的描述，正