骨质疏松的预防及用药注意事项.pptVIP

不同人群钙的适宜摄入量（AI)年龄钙年龄钙0~30018~8000.5~40050~10001~600孕妇4~800早期8007~800中期100011~1000晚期120014~1000乳母1200mg/d含钙量丰富的食物主食类:燕麦、小麦、黑面包、麦片、米、糯米。海产类:鲍鱼、小鱼干、马头鱼、虾、牡蛎、蟹、干贝等。肉类:猪肉等。豆类:蚕豆、莲子、黄豆、豆腐乳、豆干、杏仁、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。蔬菜类:油菜、空心菜、白菜、海藻、发菜、紫菜、雪里红、海带、芥兰、木耳、金针菇、枸杞、苋菜、番薯叶、萝卜、芹菜、蒜苗、韭菜等。水果类:柿子、橄榄、红枣、黑枣、栗子、木瓜、葡萄、核桃等。奶蛋类:蛋黄、奶粉、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶制品等。其他:酵母粉、红糖、冬瓜糖、菱角、腰果、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。预防骨质疏松症之健康饮食补充充足的维生素A、C、D.K供给足够的蛋白质和食用健脾运脾、补肾的食物预防骨质疏松症之积极的生活方式忌多吃糖忌摄入脂肪过多忌吃的过咸忌嗜喝咖啡、饮酒、吸烟一、饮食禁忌预防骨质疏松症之积极的生活方式二、坚持适当的体育运动有氧运动肌肉练习平衡和灵活性训练骨质疏松和骨折病人应