《乔治速读记忆法》教材(完整版).doc

　　那么，人的视野到底有多大？有多少潜力？ 　　一、视野的潜力 　　实验表明，人眼最佳视力区为 1.5 度；清晰区为 15 度；最大视力区可达 35 度； 35 度之外是余光区或周边视野，通常可达到 120 度视角，通过练习，可以接近 180 度视角。 　　在 0.22 秒时间内，未经练习的成人一般能够感知 6 ～ 8 个圆点或 4 ～ 6 个无关联的字符。这就是说，未经练习的一般人一分钟可以感知到 1400 个点，如果把一个字看做一个点的话，那么，一分钟就可以看到 1400 个字。未经练习的人，看清晰区之外的事物，是模糊的。清晰区的大小，决定着视觉摄入信息量的多少。经过练习，充分发挥余光区的潜力，人的清晰区视距可以迅速扩大，致使阅读由原来以字词为认知单位的点式，变为以词组或句子为认知单位的线式，甚至以句群或整页为认知单位的面式。这就为快速阅读，甚至一目十行提供了可靠的生理基础。 　　传统阅读的感知方式是合成式感知，即一次注视只感知一个字或一个词，一字一顿或一词一顿地阅读，然后再合起来理解其中的意义。这种感知方法有三个缺点：一是注视的次数多，花费时间长；二是字和词都不能表示完整的意义，影响理解；三是视觉接收信息的节奏缓慢而信息零散，跟不上大脑思维活动的快节奏，导致大脑由于 “ 怠工 ” 而造成走神、注意力分散，影响理解记忆效果。许多人之所以阅读速度慢、理解和记忆效果差，这是主要根源。所以读得慢并不一定理解记忆效果好。 　　而乔治速读记忆的感知方式是整体图形式感知，即一次注视一个短语或一个句子乃至数行文字，整体地理解它的意义。这种方法减少了注视的次数，使视觉接收信息的节奏与大脑思维节奏趋于同步快速，也加快了理解。同时由于减少了大脑思维活动的 “ 空转 ” 现象，使注意力高度集中，记忆效果也明显增强。因此，这种整体感知的方法才是真正符合人的生理特点的高效阅读方法。 　　有效视幅的扩大，整体感知能力的提高，完全可以通过练习达到。 　　同时，拓展视幅的练习由于活跃了视神经，调节了视神经运动平衡，因此还可以防治假近视、散光、远视、白内障。 　　想测一测你的视野吗？看下表，如果能同时看清楚 3 个字，你的视野就属于正常，就可以通过后面简单的练习，快速提高你的阅读速度。如果能同时看清楚 4 个以上的字，那就祝贺你！你只要按照本书正确的快速阅读方法阅读，不经练习就可以提高阅读速度，如果经过一段时间的练习，你更会有突飞猛进的感觉。 　　历 　　历 史 　　历 史 的 　　历 史 的 脚 　　历 史 的 脚 步 　　历 史 的 脚 步 已 　　历 史 的 脚 步 已 远 　　历 史 的 脚 步 已 远 去 　　二、视幅拓宽 (expanded reading) 练习 　　通过练习，逐渐拓展你的有效视幅。 　　 1  图式练习 ( 图 1) ： 　　图 1 恢复眼、脑先天对图形的面式感知和快速反映本能；学会借助视图方法阅读文字；拓展视野的清晰区；学会在面式阅读中均衡分配注意；综合运用右脑图式感知和左脑的语言组织能力进行快速记忆。 　　照相：注意力分布于整幅图，眼睛象照相机一样，快速将全图所有信息清晰地同时映入大脑， 5 秒钟； 　　回想：回想，大脑中重现图形，并写出或说出内容； 　　重视：再视 5 秒钟，补充对图片的记忆； 　　注意：切忌习惯的由上到下或由左至右逐个注视的方法。 　　日常生活中，由于映入我们眼帘的大多是立体实物，所以，可以随时随地运用这种方法快速拓展视幅，并锻炼观察力、快速记忆力。如窗外景色、室内陈设、人物面部或形体特征等。 　　在欣赏美术作品时，还可以运用这种方法，加深你对于画、雕塑、书法的记忆和理解。 　　在学习地理、历史、数学、物理等科目时，对于需要记忆的一些地图、图形，也可以运用这种方法加深记忆、快速记忆。 　　平时可以有意识地用一两秒的时间，集中注意力快速注视图书、刊物的封面，报纸的标题，墙上的标语、题字，路边的广告牌，老师的板书，力求全部清晰入目。这样可以尽快地清除由左至右、由上到下点式阅读、线式阅读的影响，形成面式阅读习惯。 　　 2 横向文字练习 ( 图 2-6) ： 　　拓宽有效视幅，一目看清半行、一行甚至更多文字。 　　距眼睛 30 ～ 40 厘米，尽量不眨眼；使每 1 个字全部清晰入目；保持住宽阔清晰的视野，由上至下连续练习，越快越好，每图练习 1 分钟； 　　注意：不可默读、心诵；练习初期，看清楚即可，先不考虑记忆。 　　用卡片短句快速闪示；一目一行速读板书；快速感知公交车侧面车身广告；眨眼瞬间注视汽车车牌。然后回忆更正。 　　图 2 图 3 图 4 图 5 一天爱因斯坦在纽约朋友这位朋友说爱因必要添置一件新大衣旧啊爱因斯坦无所谓反正在