心意六合拳单把全面解密盘艺法.pdf

作者：时晓武心意六合拳之“单把”，众说纷纭，意见不一。有人把它当做入门基本功练习，也有人 把它当做核心技终生操习。亦有前辈们凭单把闯天下者，昔前贤李海森苦练此艺十八年。一 日有人欲观其艺，李不得已而出门，适见门外一驴，乃解绳，望驴前肩随手一击，驴即应手 倒地连翻两个滚，见者骇然。　沪系之创祖卢嵩高千变万化归于一的单把名扬上海而至全国，其它如铁掌杨祥麟等诸 如此类以单把著称前人厉害，今人技绝。高手不乏其人。那么，如今轮到我们很多人自 己练习时，为何甚至三五年纯功不见威力？很多人，每天汗流浃背地操习，甚至有人效仿先 辈，在某一处练功练出一条凹陷沟，仍没有见单把再现前辈的威力。并且我所见有些人打得 地都“嗡嗡”作响，有些人打树，而有些人甚至身体练出来毛病，仍不行。这时我们不能再 怀疑自己的功夫下得不够，而应该看训练方法是否对头，是否得到老师的东西了，否则，就 躺在先贤门的高技传说上，永远成不了我们自己的东西，又有何益？！单把练不好、用不好，甚至不辱直拳有效！而今，我根据各位老师所授，及他们所讲的 先贤练功方法，结合我带学生训练时的方法，把单把的练功方法、步骤作一细致的描述，供 大家参考、探讨！一、腿部爆发力要足够!心意拳自前辈创拳始，便十分重视腿部的爆发力，提出“消息全凭后腿蹬”的高明论见， 无论是打斗，还是训练。而实践也证明，无论步法还是发力，腿部的爆发力确实十分重要。 现代运动训练学述及人体移动与发力时，很重要的要求就是，腿部的绝对力量和速度力量一 定要足够大，否则会严重影响技术水平的发挥。所以，在单把训练第一步，心意门中便十分 重视腿部爆发力训练。目前，大多心意同门是以“溜鸡腿”作为腿部训练的基本功的。泸派的卢嵩高前辈之后， 加入了龙调膀、追风赶月等作为强化腿部力量的方法。而河南省周口一脉，是先授以“四把 捶”(十分练体力)，再教“溜鸡腿”的方法。“溜鸡腿”有两种劲意，三种练法。两种劲意， 就是所有动作，都用恨劲、韧劲交替练习；三种练法：(一)“鸡腿”。侧身交替前行。此种 也是过步练习法(包括韧、恨劲两种)，不详述。(二)“疾步”。就是后腿蹬地，前脚先前行， 落地后五趾抓地，后腿跟上，不超过前腿。行动时两腿相夹，身体左右拧旋配合步法。(三) “过步箭穿”。后有人叫此把拳为“穿拳”，含马踏虎践意。即《十法摘要》所言快步、箭 步。此把拳起前脚而带后脚，平飞而去。最后前脚仍在前，束成一团，如一球状往远处扔出。 注意此把拳不是跳跃，亦不可轻用。当年卢嵩高在屋内坐时，对方在门口叫阵，卢一个箭穿， 把对方打倒，即此把意。实际上，以上的三种练法，用现代训练方法，亦能取得同样的效果，比如深蹲、快速蹲 起、蛙跳、快速冲刺、步法移动、变向变速跑等。而对专项的素质而言，上述三种练法最能 实现也最贴近心意的打法和劲力发挥。此所谓法理相同，实际操作却各有所妙。二、腰力要足! 心意门不单纯地讲腰力，一般也很少说丹田劲，只说中节活与否，有力与否。提到发力