单车户外运动基础手册.pdf

安交通大学人工智能与机器人研究所学生俱乐部 文体部倾情奉献 单车户外运动基础攻略手册 寒冬过后，大地萌苏； 春光明媚，百花争荣。 姹紫嫣红，香飘山野； 蜂蝶起舞，生机昂然。 正是：阳春三月和风暖 骑车踏青全所行。 。。。。。。 为了更好的科研，我们需要健康的身体 为了健康的身体，我们需要新鲜的空气 。。。。。。 08 春去南五台 让我们单车飞行 放飞青春 大家准备好了么？ XJTU-AIAR 1/ 18 安交通大学人工智能与机器人研究所学生俱乐部 文体部倾情奉献 2008 人机所春游活动注意事项 1、发扬团队精神，服从组织者安排，师生互相照顾。 2 、参加活动尽量佩带头盔等护具。 3、注意来往车辆及路面情况，前发师生发现情况务必举手示意。 4 、禁止两人以上并排骑行，平路车距保持在5 米以上，下坡车距在10 米以上。 5、当车辆故障不能继续骑行，请求他人帮助。 6、活动过程中各种原因的离队，务必通知组织者。 7、不乱丢垃圾，爱护环境爱护大自然。 活动纪律 A 、不要担心自己体能差掉队。 出去了就是一个集体，大家会照顾你的^_^ B 、活动要早到。 守时是美德，但是参加活动最好早到，多跟其他人交流。 C 、保持匀速骑，不要飙车逞能。 要学会分配体能，不要追求速度，这样很危险。 D 、带护具，出发前要吃早饭,带水和干粮 这些都是活动必需的。 E 、请务必告诉组织者你的手机号，并且开机~ 不然你走错了也没人知道-_-!! 免责声明 因为户外活动具有不同程度的危险性，参加活动的人员在参加活动时请注意 安全，并对由此产生的后果、责任和义务充分考虑。由于人机所俱乐部活动的性 质属于师生自愿自发结队出游，参与者的安全责任由参与者个人自负，强烈建议 参加活动者参加相关保险，并配备头盔等安全护具。凡报名参加者均视为具有完 全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害等后果，组织者不承担赔偿责任， 由受损害人依据法律规定和本次活动声明依法解决。凡报名者均视为接受本声 明。 XJTU-AIAR 2/ 18 安交通大学人工智能与机器人研究所学生俱乐部 文体部倾情奉献 单车户外运动基础攻略手册目录 A 入门攻略4 A-1 单车运动的好处4 A-2 自行车旅游的准备5 A-3 学会骑车的基 要领6 B 技术经验攻略8 B-1 骑行姿势的经验8 B-2 骑行技巧9 B-3 上下坡骑行技术10 B-4 爬坡八要点11 B-5 跟车骑行技术12 C 安全健康攻略13 C-1 自行车跌倒时--正确的摔车姿势12 C-2 膝关节损伤与车座高度和传动比之间的关系16 D 08 春游路线图17 XJTU-AIAR 3/ 18 安交通大学人工智能与机器人研究所学生俱乐部 文体部倾情奉献 A 入门攻略 A-1 单车运动的好处 自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半4 数以上的人是死 于心脏病的，骑单车不只能借腿部的运动压缩血液流动，事实上还同时强化了微 血管组织，这叫 附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。