不焦虑的健康生活.doc

内容简介你总是担心自己的身体出了问题你害怕自己所担心的一切未知你的亲朋好友总是说“没什么，会好的！”但这句话本身更让你恐惧你紧张医院你不愿再彻夜失眠你想解决问题，你想改善生活你想知道无忧人生的终极秘密你想过不焦虑的健康生活在这本充满爱心并能激发力量的书中，著名的心理学家戈登J.G. 艾西门森和史蒂芬·泰勒给读者提供了简单且准确的自测题，它能够帮助你了解焦虑，并能帮助你了解焦虑在你的感觉中充当着多么重要的角色。具体的案例和有益的练习能帮你改变导致疼痛和担忧的想法和行为。疑心生暗病，学着不去担忧和焦虑，好好生活！【扉页】送给我富有魅力的父母——我的父亲卡尔文（Calvin）（他在我写此书期间去世）我的母亲艾琳（Eileen），她教会我如何悠然自得地生活送给我美丽的女儿埃利亚(Aleiia)和妻子金伯莉（Kimberley），她们让我安心创作——戈登J.G.艾西门森送给艾米苏金耐克（Amy Sue Janeck）和艾利克斯金耐克泰勒（Alex Janeck Tayler）——史蒂芬泰勒目录前言第一章:了解焦虑第1节:你对自己的健康状况过于担忧了吗？了解疑病症8 你身体的感觉是凭空想象的还是真实存在的？10 疑病症周期10 一般焦虑症11 多少担忧才算过度？14 这本书将如何帮你15 第2节:身体与大脑——想象不能决定一切身体为什么会发生变化？17 身体感觉是否是疾病症状？19 对迹象和症状的理解和误解20 选择性注意23 恶性循环：焦虑重新“来访”25 第3节:你是否存在其他的焦虑性障碍症一般重叠焦虑症障碍26 其他种类的焦虑性障碍症31 疑病症和其重叠的焦虑性障碍症31 焦虑性障碍症的治疗方案31 第4节:生病与悲伤——我也抑郁了吗？常见心境障碍33 疑病症和抑郁症36 抑郁的治疗方法36 第二章：瓦解焦虑第5节:了解和控制你的压力识别和了解使你产生压力的事物41 学会放松：从第一周到第三周46