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美腿全攻略我们都想拥有一双美丽、修长的双腿，可工作繁忙的我们常常抽不出时间来做运动，我们这就教在几招在平时，比如工作时、乘车时或在家里怎样美腿！再配合科学的饮食，我们一定会拥有一双令我们骄傲的双腿的！ 地铁减腿法 　　坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 　　两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 　　床上减腿法 　　将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 　　卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 　　办公室减腿法 　　到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 　　食物减腿法 　　为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 　　多吃蔬菜和鱼类 　　蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。 　　辛辣食物有助排脂 　　促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……等。 　　大豆含低卡路里 　　除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但卡路里低。 　　戒吃零食 　　零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧! 消脂汤水 　　＊海参冬菇汤 　　材料：海参（湿）四两或海参（干）一两、冬菇两个。 　　＊海蜇西芹汤 　　材料：海蜇皮一两、芹菜三两 　　＊昆布海藻汤 　　材料：昆布一两、海藻八钱。 　　（这味汤较寒，不宜天天喝，隔天喝则可以 专业减腿法 　　＊蜂窝消脂特别护理——减少大腿橙皮纹 　　这个疗程针对消除腿部的毒素及杂质，利用海藻热膜将腿部的毒素和多余脂肪透过排汗排出体外，然后再用CACI微电流机器收紧肌肉。 　　先用马毛做的按摩刷轻按皮肤，刷去死细胞。敷上海藻热膜，海藻能有助脂肪细胞分解，令身体流汗排出多余水分和毒素。 　　全身包裹着锡纸二十分钟，让身体排汗。清洗热膜后，再用CACI机器收紧腿部肌肉。 　　整个疗程做6次，每星期做2—3次，基本上第一次做过CACI都可见收紧效果，不过美容师建议自己亦要保持做收紧运动，效果会更好。 　　＊物理治疗理念排脂肪——收紧大腿最有效 　　利用物理治疗理念机器将腿部的多余脂肪变成脂质，然后将脂质转送到淋巴核过滤，排出体外，接着再收紧肌肉令皮肤回复弹性。 　　利用TRANSION将多余脂肪变成脂质，好让它们能排出体外，过程约需25分钟。用淋巴机按照每个人的心跳规律和淋巴压，将多余的脂质及毒素送到淋巴液，再排出体外，过程约30分钟。然后再用Isogei机器让腿部每条肌肉做收紧运动，和涂上骨胶原令皮肤收紧，避免脂肪质和肌肉有任何空隙，令脂肪“有机可乘”。 　　去美容中心做修腿疗程虽然舒服，但好贵!其实，只要有恒心，任何地方都可做修腿运动，既方便又不花钱。 迷人美腿“要与不要”一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。 　　1.要走不要站 　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。 　　2.要正不要翘 　　平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。 　　3.要平不要斜