男性养生保健.doc

男性养生保健 目录 一、生理特征 ....................................................1 1．中老年人骨骼的变化...................................... 1 2．中老年人消化系统的变化 .............................. 3 3．中老年人呼吸系统的变化 .............................. 5 4．中老年人心血管系统的变化 .......................... 5 5．中老年人主要感觉器官的变化 ...................... 7 6．中老年男性前列腺的变化 .............................. 8 7．中老年男子性器官的变化 .............................. 9 8．中老年人牙齿的变化...................................... 9 9．中老年人泌尿系统的变化 ............................ 10 二、心理和角色特征 ......................................12 1．老年人的性格变化 ....................................... 12 2．衰老感 ........................................................... 15 3．退休综合症 ................................................... 15  第二章  养生的基本原则 ........................ 17  一、古人论养生 ..............................................17 二、古人四时养生法 ......................................19 三、老年人的衣食住行 ..................................22 四、道、佛、儒家与养生 ..............................27 1．道家与养生 ................................................... 27 2．孔子与养生 ................................................... 30 3．儒家与养生 ................................................... 32 4．佛家与养生 ................................................... 36  五、祖国医学的养生防病之道 ......................39 1．适应四时气候的变化，总结养生原则 ........ 39 2．修心养性，防止精神刺激 ............................ 40 3．饮食有度 ....................................................... 40 4．劳逸结合，不要过度紧张劳累 .................... 41 5．坚持体育锻炼 ............................................... 41 6．节制性欲 ....................................................... 41 六、养生格言 ..................................................42  第三章  生活起居与养生保健 ................ 49  一、住宅与养生保健 ......................................49 二、室内环境与养生保健 ..............................53 1．居室环境 ....................................................... 53 2．居室如何防噪音 ........................................... 56 3．老人居室宜幽静 ........................................... 57 4．怎样精选窗帘 .........