五步拳初级长拳三路长拳全套教案.doc

班 级 人 数 36人 周次 课次 1 1 场 地 大操场 课 的 内 容 一、大学体育简介、选项分班； 二、宣布本学期教学计划及在要求 三、摸底测试、身体素质恢复性练习 课 的 任 务 （一）、宣布本学期的教学内容、课堂要求及成绩评分办法。 （二）、对学生的身体素质状况进行初步摸底。 （三）、发展学生专项素质，增强其体质，培养其良好的体育学习观 课的部分 课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点） 次数 时间 准 备 部 分 1、教师整队集合，清点人数。 2、师生相互问好。 3、教师宣布本学期的教学内容、教学目的任务、课堂纪律及考核办法。 选体育委员。 4、学生绕场慢跑两周 5、肋木柔韧练习： ⑴前、后压肩； ⑵正压腿； ⑶侧压腿； ⑷后压腿 ⑸下腰； ⑹仆步压腿 队列队形→ ψ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ 组织教法：1、队形如上图 2、以直观教学为主 3、集中纠错结合个别辅导 要求：动作方法正确，动作幅度大而有弹性。压→控→踢摆结合。 20 分 钟 基 本 部 分 一、宣布本学期的教学内容、教学任务、课堂纪律要求及考核办法 （一）、学习的内容： 1、武术基本功； 2、五步拳； 3、三路长拳 （二）、教学目的任务及要求： 使学生获得一定的武术理论、技术知识，全面发展其体质，增进其健康，养成良好的健身习惯。 （三）、课堂纪律： 1、强化教学与管理，学生上课必须穿运动服，严禁佩带耳环、项链等装饰品。 2、学生必须课前5分钟左右到场。 3、成绩评分办法： 本学期成绩=技术成绩*60+身体素质20%+平时成绩20% 模仿动作练习： 原地向左、向右摆头 原地正压腿 劈叉 摸底测试 1、立定跳远； 2、50米计 队列队形→ ψ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ 教学方法： 1、教师边示范边讲解。 2、进行分组练习，（4人一组） 练习过程中对学生进行指导。 集体听口令练习 组织教法：1、队形如上图 2、语言讲述 路 线 （50米） ←————————————→ ←————————————→ ←————————————→ 30 分 钟 35 分 钟 结束 部分 一、放松练习：放松操 二、课后小评，布置刻后作业。 三、宣布下课 5 分 钟 课 后 小 结 一、问题：1、学生素质差异较大。2、个体身体素质不够全面。3、武术专项基本功普遍较差。4、动作学习能力普遍较差。 二、解决办法： 1、加强学生武术专项素质、专项基本功练习。 2、在未来教学中应区别对待。 班 级 人 数 36 人 周次 课次 2 2 场 地 大操场 课 的 内 容 1、学习五步拳 2、武术基本功练习 课 的 任 务 （一）、初步学习五步拳。 （二）、全面发展学生的素质，增强其体质。 （三）、培养学生其良好的学习观，树立其不畏艰难困苦的优良品质。 课的部分 课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点） 次数 时间 准 备 部 分 1、教师整队集合，清点人数。 2、师生相互问好。 3、教师宣布本次课的学习内容及要求，安排见习生。 4、学生绕场慢跑两周 5、徒手操（4、8拍）： ⑴头部运动； ⑵上肢运动； ⑶体侧运动； ⑷体转运动； ⑸俯背运动； ⑹仆步压腿。 队列队形→ ψ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ 组织教法：1、队形如上图 2、以直观教学为主 3、集中纠错结合个别辅导 要求：队形整齐，动作幅度大而有弹性。 20 分 钟 基 本 部 分 一、武术基本功练习 （1）柔韧压伸练习 压肩，面对肋木（或一定高度的物体）站立，距离一大步，两脚左右分开，与肩同宽或稍宽。 （2）腿部练习 练习方法有： 正压腿：面对肋木或（或一定高度的物体）站立。左腿提起，脚踏入在肋木上，脚先勾起踝关节屈紧，两手扶按膝上，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，并向前，向下做下压动作。 侧压腿： 侧对肋木或一定高度的物体，右腿支撑，脚类外撇。 后压腿： 背对肋木或一定高度的物体，并步对立，两手叉腰或扶一定高度的物体。 仆步压脚： 两脚左右分开立，右腿屈膝全蹲，全脚着地，左腿链膝伸直。 二、手型： 掌：四指并拢伸直，拇指变屈紧扣手虎口。 拳：四指并拢拳握，拇指步扣和中指的第二指节。 勾：五指第一指节拢一起，屈腕。 屈腕：架拳、推拳、亮拳。 一、学习五步拳 （1）并步抱拳，双手于腰