央视《打好乒乓球》讲义.doc

央视《打好乒乓球》讲义(一) 目录及动作要领 1、第一集握拍法与球感练习：①握拍法，②正手攻球徒手练习，③直板反手推球徒手练习，④横板反手拨球，⑤球感练习（弹性、托球、掂球）；⑥台上托球，⑧抛球。 2、第二集球感练推拨攻： ①直板反手推球。食指稍微加点力，大拇指略放松，在球反弹的上升期击球。 ②反手拨球。击球时机及要领与直板反手推球一样，在球反弹的上升期击球。 ③直板正手攻球。大拇指稍加点力，食指略放松，在来球跳至上升期时借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。横板正手攻球与直板一致。目的：动力定形。 ④基本步伐(侧跳步、并步跳、碎滑步、交叉步)。 ⑤平击发球。直扳正手平击发斜线球：以右手持拍为例，左脚稍前右脚稍后，向身体的右后方引拍，当球落至比网稍高时向左前上方挥拍迎球，击球的中上部，第一落点在本方球台中线偏后的位置。 横板正手平击发球。要领与直板一样。 直板反手平击发球。右脚稍前左脚稍后，向身体左后侧方引拍，当球落至比网稍高时，向右前上方挥拍迎球，击球中上部，第一落点在本方球台中线偏后的位置。 横板反手平击发球。站位上与直板不一致。右脚既可以稍前，双脚也可平行。向身体左后侧方引拍，当球落至比网稍高时，向右前上方挥拍迎球，击球中上部。 3、第三集平击发球： ①直板正手平击发直线球。左脚稍前右脚稍后，向身体左后侧方引拍，当球落至比网稍高时，向左前上方挥拍迎球，击球中上部，用力方向