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序 什么叫健康？ 20世纪经历了三个健康的定义：在1948年以前，很多学者认为健康就是无病，又称“一要素”健康定义。对人们的养生实践虽然有一定的指导作用，但并不是很大。1948年世界卫生组织（WHO）成立，在宣言中明确提出健康还包括精神因素。有人称之为“三要素”健康定义。由于这个定义较为全面，有力地指导人们的养生实践，在以后的40年中，世界平均寿命提高了30岁左右。20世纪90年代，环境污染日益严重，故在对健康的定义中又加入了环境的因素，成了“四要素”的健康定义。之后短短的10年，世纪平均寿命又提高了10岁左右。从中可以看出，养生需要正确的观念来指导。 20世纪末，在世的80多位诺贝尔奖获得者齐聚纽约，讨论“21世纪人类最重要的是什么”？对于这一问题，这些人类精英，智慧之星的共同结论是：健康！ 健康是什么？健康是所有一切的基础；是枝繁叶茂下深埋的根；是生活和事业的动力源泉！我们能够想象一位躺在床上多年的病人不会有一个高质量的生活；我们也能够想象一位疾病缠身的年轻人难以攀登事业的顶峰；我们更能够想象在剧烈疼痛中的张海迪说最大的快乐就是死亡时的那种心情！钱用光了我们还可以去赚，“千金散尽复还来”。但是健康呢？健康走了我们还会有什么？ 那么怎样才能获得健康？这是很多人都在问我的一个问题。是啊，怎样才能活得健康呢？我对他们说：投资吧！把你们的一部分精力，物力，时间投资在你们的健康里面。健康是一个工程，是人生最大的一个工程，需要我们从小经营到老。健康没有不劳而获，健康更不会从天而降。所以对健康千万不能吝啬！我们对自己有多好，我们的健康就会有多好！我们的生活就会有多好！你想想，这辈子有哪样东西是伴随你一生一世的？健康，只有健康！千万不要等到健康走了，才想起它的重要性！ 也许有人会说：我还年轻，健康着呢，等哪一天不健康了再说。那么，你就应该听听青年科学家胡可心去世时的遗言：“如果再给我3年时间，我就能和同志们一起把项目做完，那将死而无憾。眼下正是需要人的时候，我还不该走，不能走。”但是，死神连一分种的时间都没有给他！ 他2001年去世时，只有38岁！再看看蒋筑英，一位出色的光学研究者。在去世前，人们看到的蒋筑英，是一个有旺盛干劲和饱满激情的人。1982年6月14日深夜，他因腹痛难忍被送进医院，于次日下午去世，终年43岁。再看看，我国的数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨，力学家卓克聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家施光南等。一大批才华横溢的知识分子，都在50岁上下撒手人寰；健身教练马华 ，健康形象的代言人，有谁会想到她年纪轻轻的竟猝然离世？可以说连她自己都始料未及！ 古人说得好：“智者防患于未萌，明者图患于未然”。 想不想乘着还算健康的时候谈谈健康呢？还是想吧！那就跟我来吧！ 目录 提高生活质量 提高生命质量／３ 心理健康篇／6 生活方式篇／25 睡眠／２６ 　颈椎病／３０ 　咽喉炎／４３ 　饮食／５０ 　便秘／６４ 亚健康篇／８４ 　办公室综合症／１０７ 保健消费篇／1１２ 后记／１２５ 提高生活质量 提高生命质量 什么是健康？有人说没有器质性的疾病就是健康；也有人说吃的下，睡得着，排得出我就健康了；也有人说健康包括身心两个方面。都没错，但是都不全面！世界卫生组织对健康的定义是：“健康是人在躯体上，精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。”我们再说的通俗一点，健康有三方面的内涵。首先第一点：生理上没有疾病。对这一点很多人会产生误解。我们说的是迁延型的疾病。人吃五谷杂粮，难免会有头痛脑热。我们把偶尔的，在非常短的时间里就能恢复的病症排除在外；第二点，心理上没有障碍。什么叫没有障碍？障碍是什么？障碍就是影响你正常工作，生活，学习，社交的一些负面的东西。心理问题很难量化，但是，外在的言行举止会暴露出你内心的问题，“发乎于内而止乎于外”。第三点，具有良好的社会适应能力，完善的人格，一定的道德水平。人具有社会性，不可能脱离道德，法律，包括一些约定成俗的社会规范，而置身于社会之外。在飞速发展的今天，我们每个人都是逆水行舟，不进则退。一个健康的人，必须是一个社会化正常的人。 那么，我已经告诉你什么是健康；你也大概地了解了健康地含义。现在，你扪心自问一下：我，到底健不健康？ 很多年轻人跟我说：我身体上倒没什么问题，可能就是心理上有点问题。那好，我们的健康之行就“从心开始”吧！ 心理健康篇 确实，当今社会发展迅猛，生活，工作的节奏日益加快，竞争日益激烈。我们面临着比以前更多的压力和负担。那么，先让我们来了解一下，我们到底经受着那些压力和