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天天毛巾操 半年甩肉30公斤 毛巾操 小撇步 毛巾操 第1式 - 「起式」 毛巾操 第2式 - 「右引」 毛巾操 第3式 - 「左引」 毛巾操 第4式 - 「平右引」 毛巾操 第5式 - 「平左引」 毛巾操 5式連續 * * 〔記者王錦義／竹東報導〕平常拿來洗臉、洗澡擦身體的毛巾，其實也是拿來運動的好道具，新竹縣竹東鎮有間診所的醫師呂紹達就建議減重的病患每天作20分鐘的毛巾操，並控制自己的飲食，最近他協助一名36歲的張姓患者，半年來，透過運動及飲食控制成功減重近30公斤。 每天20分鐘 消除疲勞 呂紹達說，別小看不起眼的毛巾，如果懂得運用毛巾，就能讓平時僵硬的肢體，拓展更多活動空間，甚至讓動作更確實完整，可幫助身體肌肉群和韌帶伸展，增加關節活動度，非常適合每天盯著電腦、保持固定姿勢而疲勞的上班族，這種運動不佔空間也不花錢。 1.做毛巾操要選用長毛巾。 2.雙手拉住毛巾留1個拳頭寬。 3.所有的動作，記住毛巾要拉直。 4.用力的時候吐氣，放鬆的時候吸氣。 5.每個動作停留4~5秒。 6.做到身體發熱出汗。 雙手上舉 ，兩手朝外平持毛巾。 雙手上舉，右手施力腰部向右彎，左手施予反作用力。 雙手上舉，左手施力腰部向左彎，右手施予反作用力。 雙手平舉到胸前，右手施力往右後方拉，左手施予反作用力，相互拉扯。 雙手平舉到胸前，右手施力往右後方拉，左手施予反作用力，相互拉扯。 *
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