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99-11-30 XY(c)-STRESS-LTL 压力管理? 内容提要 认识压力 面对压力 开始行动 第一部分 认识压力 压力来源 认识压力 压力来源 压力来源 使你感到有负面压力的事情是： 事先没有预料到的/突发事件 无法控制 能力无法达到的 没有兴趣的 压力来源 一些自身的个性会加重负面压力 完美主义 过度服从 过分执着 压力来源 Social isolation 缺乏人际支持 Think unrealistically 想法不切实际 Rigid body 身体紧张 Emotional repressed 情绪压抑 Self-neglect 忽略自己的需要 Sensory overload 感官刺激过度 压力所扮演的角色 压力定义 定义压力： 教你两招 原则一： 压力会无可避免地伴随你的一生。 第二部分 面对压力 你可以通过有效的压力管理，从而大幅提高生活的质量 需要个人努力改变自己 了解自己 你的压力程度是多大？ 识别压力 识别积极的和消极的压力 压力症状 生理 面对压力 面对压力 事件控制 突发事件 不得不做的事情 突发事件 处理方法： 问自己:“是否我该处理？” “是” —接受并面对它,努力寻找资源 “不是