20个健康小贴士.docVIP

20个健康小贴士 1、随身携带保温壶 建议你随身携带保温壶，每天用热水泡4-5片西洋参片和一把枸杞，随时饮用，一喝完就继续加水，直到味道淡掉为止。这样能改善全身的气血循环，增强体力和免疫力，还有很好的抗氧化功效，能帮助皮肤抗衰老。如果感到特别累，或需要连续加班熬夜时，还可以再加一点西藏红景天和2-3根冬虫夏草。 2、DIY薏米红豆汤 薏米加红豆一起熬汤喝，是女人养身的最佳偏方。能清热除湿，养血，古迹里有记载着久服令人瘦。如果你的体质偏寒，熬煮时还可以加一点桂圆，大枣。如果失眠，则可以加一点莲子百合。 3、锁住全身水分 淋浴后不要再用毛巾把全身直接擦干，最好用手轻轻拍干水分，然后趁着身体还没完全干的时候涂上滋润的身体乳，这样能把水分更好的锁在皮肤里，让皮肤更细嫩。 4、去新餐厅，点菜要节制 到新餐厅尝试新的美食，很容易一下就点太多菜，建议你把量减半，因为研究发现，常吃的食物你会清楚吃多少就会饱，但是尝试新美食，我们很容易一不小心就吃过量了。 5、多用艾草做足浴 将艾草煮熟后用做足浴，泡到全身微微出汗能驱除全身的邪气，是养生的秘方。 6、少喝瓶装饮料 你以为饮用瓶装的绿茶就一定比喝可乐健康，其实并不像你想的那样，你一定知道，绿茶中的儿茶素是有效的健康成分，可对抗疾病并抗氧化。可是货架上的瓶装绿茶产品中，几乎没有哪一个标注了儿茶素的含量。 7、踮着脚尖洗漱 利用每天早晚的洗漱时间做踮脚尖的练习，能锻炼腿部肌肉线条，收紧臀部肌肉，还能促进脂肪燃烧。 8、每天吃一个苹果 从现在开始，每天吃一个苹果，苹果含大量的矿物质钾，能帮人体排除体内多余的钠盐，维持血压健康。更重要的是，吃苹果能够保护呼吸系统的健康，要知道，你呼吸的每一口空气都没那么干净。苹果皮中含有的果胶和抗氧化物，能减轻肺部的炎症反应，维持肺部健康，缓解咳嗽咳痰等症状。 9、亲自动手做菜 你亲自动手做菜的次数越多，你在外面吃吃垃圾快餐的次数就越少，而且你一定会慢慢发现，自己的烹饪乐趣特别的多。不但会打开美食世界的大门，还会享用到众多新鲜健康的食材。 10、多与爱人kiss 研究发现，经常与心爱的ta kiss，能活跃唇部的皮肤细胞，让双唇更丰满润泽，还能交换你们口中的唾液酶，增强免疫力，预防感冒。 11、让绿茶融入你的生活 现在，你需要准备一个属于自己的茶杯，而且要没有把手的那种，因为你要用双手拿茶杯，一只手拿住杯身，另一只手托住底部，这样可用双手感触茶水的温度。准备好了茶杯，就让健康美味的绿茶融入你的生活吧。绿茶被誉为让人永远居于山中的长生不老药，能够抗氧化，抗衰老，你还可以用茶叶来烹饪食物，比如焖米饭，或炖肉时加入一些绿茶，或制作绿茶粥。 12、要多梳头 头部穴位丰富，梳头是非常好的按摩方式，能刺激头部穴位，疏通头部经脉，既提高思维能力和记忆力，又有滋阴润肤和护发的功效。建议你随身携带一把牛角质或木质的稀梳子，一有时间就梳头养身。 13、用椰子油保护嘴唇 相比润唇膏，椰子油保护嘴唇的效果更好。有80%都会被吸收，建议你先用自制的椰子油加糖配方去掉嘴唇上的角质和死皮，然后涂一层薄薄的椰子油，等一个小时让它充分吸收，这样你的嘴唇看上去就会非常水润。 14、感冒了，换牙刷 每天检查你使用的牙刷，确保没有任何的脏污，万一感冒康复，牙刷再新也最好立即给自己换一把新的。因为导致感冒的细菌会藏匿于牙刷毛中，在下次免疫力降低时，极可能再跑出来捣乱。 15、早上喝蜂蜜柠檬水 强烈推荐每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，除了补气，还可以排毒和美容，能补脾，润肠通便，改善消化吸收，和增进血液循环。 16、盘腿看电视 看电视时，不要再把自己窝在沙发里，建议你选择盘腿坐姿，这样能改善四肢的力量和柔韧性，还能促进全身血液循环，有效抗衰老。 17、保证充分饮水 没有足够的水分，你的身体会变得一团糟，不仅废物和毒素堆积让你感到疲惫，你还会头疼，甚至感觉很饿。虽然你需要喝多少水取决于你流了多少汗，以及你吃的食物中含有多少水分，但还是建议按照传统的说法，每天喝八杯水（约3500毫升），专家还建议，在你每天的饮水中，加入一杯橙汁。此外，每次饮水不要过量，小口慢慢摄入，一小时内饮水别超过1000毫升。 18、疲劳时忌喝咖啡 特别疲劳时别喝咖啡了，否则会损伤心血管健康系统，出现心悸心慌的症状，更不要边喝