生活百科减压技巧.docVIP

第1节：前言 　　前言 　　你有些症状是否连医生都无法解释？ 　　你有没有担心过自己身体的某个部位出现严重的问题或者担心自己得病了？ 　　抑或你认识的某个人有上述所讲的情况。 　　如果真有这样的情况，请不要担心，很多人都有这样的状况。我们的一位病人——约翰，每天都忍受着胸部刺痛所带来的痛苦。因此，他认为自己的心脏出现了严重的问题，始终担心自己可能会死去。令他惊讶和沮丧的是，医生找不到任何病因。约翰不愿相信医生的一面之词，因此他一次又一次地征求其他医生的意见。每次医生都说他的身体状况良好。有个医生竟然告诉他——他的问题“全部来自他自己的想象”。然而，他的疼痛一直持续。他的生活也因此开始变得支离破碎。还有另外一位病人——德拜，她担心自己得了胃癌，害怕自己像母亲一样常年承受疼痛的折磨，最终死去。她的母亲曾经勇敢地和癌症抗争了数年。德拜的痛性痉挛是真实存在的，而非她的凭空想象。但是她的医生，包括癌症专家都找不出任何病因。约翰和德拜的家人和朋友都非常担忧他们的状况，但同时又十分沮丧，因为他们不知道问题的根源所在，也不知道该如何帮助他们。 　　我们都有担心自己得病或担心自己接触一些使我们患病的事物的时候。但是有些人担忧的程度比其他人大得多。问题的关键在于，你对自己的健康状况是不是过于担忧？有没有人告诉你应该停止这样无中生有的担忧？事实上，大约每五个人当中就有一位过于担忧他/她的健康状况，有时这些担心会非常强烈。可能在我们十分担忧的时候并不能说清到底是怎么回事。然而关键是，我们从小就知道，当身体发生异常的时候应该十分谨慎警惕，而且如果这种异常状况持续，我们应该去看医生。这本书可以帮助你判断你的症状是不是由焦虑引起。如果你身边有朋友十分担忧他/她的健康状况，这本书可以帮你了解这样的人究竟处于什么状态，也能指导你如何帮助他们。 　　德拜的痉挛不是由癌症引起的，而是由于无节制饮用咖啡加之焦虑过度而造成的消化不良导致的。事实上，问题的重要根源是对症状的误解。德拜万分焦虑是因为德拜认为自己的症状是胃癌的前兆，这也导致她多次失眠。像约翰和德拜这样的人，他们承受的不是内科疾病之苦，而是疑病症之苦。他们过于担忧自己的身体状况，而事实上这些状况是日常生活压力的一部分，而非是他们所担心的疾病。 　　就算你对自己的健康状况过于担忧，也不能表示你的问题全部来自你的想象。你的症状确实存在，但是它并不是由医疗问题引起。人们经常在最初的时候拒绝接受这个可能性，这是可以理解的。值得庆幸的是，你不必为考虑你的状况是不是由于焦虑引起的而失去什么。如果，你读完此书之后，你能判断出你并没有焦虑的问题，那么祝贺你，你学到了非常重要的一点。另外，如果你意识到你对自己的身体症状过于担忧，那么你也学到了非常有价值的东西。读完这本书，你应该知道你的症状的成因。 　　然而，真正值得高兴的是，无论是你对自己健康状况过于担忧还是你担心身边的朋友有这样的状况，你都可以从此书中得到帮助。书中有很多应对疑病症的证据和有效的策略。有时，万事开头难：了解并抓住问题的症结是关键。一旦你跨越了这个障碍，你就能学到很多可以控制疑病症的策略，从此能好好享受生活。这本书能够帮你和你的亲人更好地了解关于健康状况的担忧的诸多事情，同时也能让你学会克服它们的方法。 第2节：你对自己的健康状况过于担忧了吗？(1) 　　第一章:了解焦虑 　　第1节:你对自己的健康状况过于担忧了吗？ 　　【案例】琼（Joan）：“赶紧做些事情，不然我会死去。” 　　“几个星期之前的某个周一，令我记忆犹新，因为那一天非常不顺。早上就非常不顺利，高速路上的堵车使我在重要的会议上迟到。我的胃疼了整整一天，并且伴有严重的痉挛。我吃了药，但都无济于事。我试图说服自己这仅仅是由于今天的压力导致。但是，整整一天，甚至到了晚上我都在不停地想，我身体是不是出现了严重的问题——很可能是胃溃疡，甚至是胃癌，因为我的父亲在五十多岁的时候患结肠癌去世。在接下来的几个星期内，我密切关注胃部，我十分担忧。似乎不幸的事情正在发生——我几乎每天都恶心反胃，有时会烧心、大便不正常。在过去的三个星期内我大概去找了我的家庭医生三四次，但是每次她都告诉我一切正常。她说我只需要注意饮食，心情放轻松就可以了。上个星期我又去看了其他两个医生，他们也是这样说。但是我并不同意他们的说法，我认为我的胃疼不可能是由于我的饮食不佳和压力造成的。我非常确信我得了胃癌，如果现再不采取一些措施的话，我很快就会死去。” 第3节：你对自己的健康状况过于担忧了吗？(2) 　　【案例】乔纳森（Jonathan）：“我怎么了？” 　　“这八个月以来，我的腿一直感到沉重，而且我常常感到无精打采。这些情况并不是天天发生，但是最近我觉得这种症状比以前更频繁。有时，我感到头疼，笨手笨脚。我已经向我的家庭医生和