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本文由taiyang2000贡献 天天面对电脑怎么保健 目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受 到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络 的危害 是十分必要的。 一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连 续 工作 1 小时后应该休息 10 分钟左右。 并且最好到操作室之 外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻 炼，增强体能， 要定期进行身体检查和自我心理测定。 二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮 或过暗，避免光线直接 照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽， 能使那些有害气体尽快排 出，尽量用非击打式打印机减少噪 音。 三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸 部同一水平线 上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间 伸放双脚，不要交叉双脚，以免影 响血液循环。 四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一 个最适当的姿势， 眼睛与屏幕的距离应在 40－50 厘米，使双 眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并 使眼 球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有 灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现 眼球胀 痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫 红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素 A 合成。 因此， 电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘 子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食 物，以补充人体内 维生素 A 和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物 质会有利于吸收与抵抗放射 性物质。 六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射 到脸部和手的皮肤 裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉 着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/ [养生保健]-天天面对电脑怎么保健.txt[2012-3-17 7:51:06]