了解都市人的工作压力-天神嘉诺撒学校.pptVIP

了解都市人的工作壓力 天神嘉諾撒學校 梁景妍 封面 p.1 目錄 p.2 序言 p.3 報章資料 p.4 壓力是甚麼 p.5 壓力的成因 p.6-7 壓力的影響 (負面) p.8 壓力的影響 (正面) p.9 都市人的生活壓力來源 p.10 調查 p.11-12 調查結果及分析 p.13 我的建議 p.14-15 總結 p.16 我的感受 p.18 資料來源 p.19 鳴謝 p.20 序言 ~ 眼見身邊的人大多人都是「機械香港人」, 常說壓力大,生活十分忙碌,而沒有適當的減壓方法,甚至引起長期失眠或其它身体上的毛病如頭痛等,我打算透過此專題研習來幫助他們。 報章資料 ?壓力是什麼？ 壓力為個人對外在環境的主觀感受；而最通俗的定義就是: 壓力是看你怎麼想的，你認為是就是，不是就不是。然而，每天或是經常地生活在壓力中可能會耗盡心力,甚至生大大小小的病。 壓力的成因 覺得自已的能力不夠 某些人其實自已的能力是足夠的,但他們只是覺得自已的能力不夠。 自已要求自已太高 有人強迫自已做得到最好,通常都超出自已的能力。 滿足家人的期望 有時是由於家人給他們的期望過高,而自己又想滿足家人的期望。 壓力的影響 (負面) 超過個人負荷的壓力，是健康的隱形殺手。 香港中文大學醫學院一項研究證實，工作壓力會導致頸動脈血管的內中膜加厚，增加患心臟病及中風的機會。 會影響記憶力與思考能力 加心臟病與其他病痛的風險 壓力的影響 (正面) 雖然經歷到極度緊張的壓力，但是當他在享受挑戰此一前所未有的快感時，這種壓力也同時代表著一種正面的經驗 儘管對壓力的感受與耐受不盡相同，每個人還是需要某種程度的壓力 適當壓力可幫助提升工作績效 都市人的生活壓力來源 成人 工作 家庭(子女…) 金錢 (收入,支出…) 學生 家長 學業 (測驗,考試…) 校園生活 (老師,同學…) 問卷 調查結果及分析  一般人都需有7-9小時的休息時間,以上被訪 者都不辦到,工作時間太長,休息時間不足、 找不到減壓的方法,所以我們要多加留意。 (1)　每日做鬆弛練習 每日抽一些時間，作深呼吸，並且用肌肉鬆弛法和意象鬆弛法，放鬆自己。 (2)　保持正面和積極的態度 應盡量開放自己，保持正面和積極樂觀的態度面對挑戰。 (3)　與家人共同面對 別以為與家人分享困難會增添他們的煩惱；事實上，家庭的凝聚力是解決困難最有效的力量，應和家人多作溝通，共同渡過難關。