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漫談視力保健 眼睛是我們的靈魂之窗，可見保護眼睛是多麼重要，現在提供一些視力保健常識給小朋友作參考： 培養良好的生活習慣： 1.保持愉快的心情，放鬆身心，不要熬夜長讀。 2.規律的作息，充足的睡眠，讀書和休息的時間應調配適當，每四十分鐘宜休息十分鐘。 3.戶外運動，多接觸青山綠野，遠眺四方，最能放鬆眼肌。 4.注意營養，經常攝取含有維他命A營業的食物，如胡蘿蔔、蕃茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等，對眼睛有保護作用。 5.定期作視力檢查，並遵照醫師的指示確實去作。 ※培養良好的讀書習慣： 1.不要趴在桌上閱讀或寫字，以免造成單眼弱視。 2.不要躺在床上看書，以免眼睛疲勞。 3.不在直射的日光下或光線暗淡的地方看書。 4.不在搖動的車上看書。 5.不選取印刷不清楚及字體太小之讀物。 6.閱讀書寫時姿勢要端正，保持閱讀距離在`三十公分左右。如果你是近視眼，而在三十公分左右，不戴眼鏡一樣可以看清楚，則可不戴，看遠時再戴上眼鏡。 7.看不清楚黑板時，應先告訴老師調整座位，並請眼科醫師檢查。 8.看書寫字時，室內的燈要打開，桌上最好用六十燭光的電燈泡。 9.桌燈宜從左後方或左前方照射為佳，且應避免光線直接刺激眼睛。 ※看電視應注意事項： 1.看電視時應保持與畫面對角線六－八倍的距離。 2.看電視畫面的高度宜維持在兩眼平視時略低十五度的位置。 3.看電