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《养生趁年轻》 序 身体是唯一一个终身陪伴你，听从你命令，毫无怨言服侍你终生的伙伴，然而你是否真的了解自己的身体？ 身体里那些器官日夜不辞辛苦的“劳作”，难道它们真的永远不会累吗？ 如果衰老是必然的规律，那么你知道自己的身体器官是在什么时候开始衰老的吗？ 当你迈入20岁的门槛，是否觉得你的人生还有大把的时间去追求、挥霍？而对于身体开始出现一些细微的变化，你是否也像以前一样丝毫不在意呢？ 当你30岁，待看到脸上日夜深刻的皱纹，是否才想起要好好的保护它呢？ 岁月是无情的年轮，当它的车轮在身边轻轻滚过时，无论你曾经拥有多么充沛的体力，多么强壮、有力，它始终有种能力能带走你身体里的某些东西。只是那种流失的速度非常缓慢，缓慢到几乎让你忽略到它的存在。实际上，这种流失从婴儿时期就开始了，于是，从出生开始，你身体就在一步步的走向衰老。 从20几岁开始，大脑开始退化，皮肤开始失水，呼吸变老，肌肉变得越来越松……这种衰老的速度难以想像，衰老的起始时间更是人们以往意想不到的。当你开始慢慢喜欢发呆；当你的皮肤不再透亮；当你开始对叹气有所习惯；当你明显感到自己的懒惰；当你开始感觉到自己似乎心有余而力不足的时候，身体用事实告诉你：你已经衰老了！ 然而，衰老的还不仅仅是身体，那些深藏于身体内部的，构成身体的细胞，在进行一次次的分裂，端粒有可能在一点点的变短，水分在一滴滴的流失，还造成了精神上的变化。从35岁以后，开始爱发脾气，觉得精神渐渐的不济，就连思考问题的速度似乎都在下降了。然后，身体器官就像春天的百花比赛般的，心脏、眼睛、牙齿、肾、听力、消化都渐渐表现出衰老的迹象。到了60岁时，就连声音、味觉都开始变了，你才发现：原来，衰老早已占了上风！ 衰老虽然是人们无法阻挡的力量，但如果能早一点认识衰老，从当下开始保养，依然可以延缓衰老。衰老是人体逐渐被垃圾、氧化的过程，而保养是一种通过对人体内环境的改善，排除体内垃圾和对细胞有害的因素或物质，补充维护身体能量、结构及功能所必需的物质，以及进行心理疏导、生活习惯指导的一种方法。保养虽没有“起死回生”的能力，但只要使用恰当，就可以延缓衰老的速度，待十年过后转眼一望，你已比同龄人年轻了几岁，谁不期望年轻的幸福呢？ 翻开《养生趁年轻》吧，它以全新的观点阐述了身体衰老的规律，为你大意的生活敲响了健康的警钟，并为每个阶段身体的衰老，提供了详细的保养方案，使身体时时保持“新鲜”的模样。 希望每个人都获得一次健康而长寿的人生旅程。 目录 序 1 目录 2 PART.1 如果保养好，我们可以活多久 4 佛说“生命就在一呼一吸之间”，其生命之短暂，如白驹过隙，因此人们才应该追求那永恒的世界。然而，实际生活中，人们的生命并没有那么脆弱，据新的研究成果发现，人的终极生命可以达到120～150岁。 Chapter 1人的自然寿命有多长 4 Chapter 2什么影响了人的生命长度 6 Chapter 3人为什么会衰老 9 Chapter 4为何保养可防衰老 13 PART.2 从20岁开始的衰老 15 当你看着旁边步履蹒跚的老人，或许你正在为有着大把的时光、充沛的体力，还有充满梦想的人生而庆幸。可是，你知道吗？当度过了20岁——风华正茂的年纪时，你的身体已经开始衰老了。 Chapter 1 21岁大脑的无奈 15 1.大脑衰退的表现 15 2.21岁的大脑有何不同 15 3.20岁后，哪里变笨了 17 4.大脑的保养 18 Chapter 2 20岁，你还是水嫩佳人吗 21 1.皮肤衰老的表现 22 2.20岁，你注意皮肤了没 22 3.什么让20岁的皮肤衰老 23 4.20岁保养皮肤守则 26 Chapter 3 20岁“隐形”的呼吸 30 1.肺部衰老的表现 30 2.身体里的空气过滤器——肺 31 3.20岁肺部哪里变化了 31 4.养肺其实很简单 34 PART.3 30岁决定了你的肌肉和头发 39 30岁，正当而立之年。或许你正在为未来而奋斗，或许你还在畅想他日成功后，要享受的美妙人生，丝毫没有注意到偶尔酸痛的肌肉和越来越干枯的头发，以为那不过是身体疲劳后的些许反抗，殊不知，那正是身体衰老的预兆。 Chapter 1 看看吧，30岁肌肉开始衰老了 39 1.肌肉衰老的表征 39 2.身体中的“钢缆”——肌肉 40 3.30岁，谁偷走了肌肉的力量 41 4.肌肉保养方法多 43 Chapter 2 30岁，秀发将生“锈” 46 1.头发衰老的表征 46 2.头发的秘密 46 3. 30岁，头发开始衰老 47 4.头发防老很简单 49 Chapter 3 35岁，女人乳房的“流失” 52 1.乳房衰老的表现 52 2.健康乳房的成长 53 3.什么改变了35岁女人的乳房 53 4.女性保养美丽秘语 55