卡耐基人际关系学第4章.docVIP

卡耐基人际关系学 第四章　怎样获取幸福 一　养成良好的习惯 二　合理支配工作和金钱 三　培养愉快的心情 四　寻求生活的快乐 五　处理好婚姻生活 　 第四章　怎样获取幸福 一　养成良好的习惯 在人的生活中，习惯对人的影响是显而易见的，习惯有多种，有好的，也有坏的； 有美的，也有丑的。培养良好的习惯，也是卡耐基处世艺术的重要一环。 卡耐基首先讨论了疲劳问题。为什么要讲如何防止疲劳的问题呢？很简单，因为疲 劳容易使人产生忧虑，或者至少会使你较容易忧虑。任何一个还在学校里学医的学生都 会告诉你，疲劳会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治疗家也会告 诉你，疲劳同样会减低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力，所以防止疲劳也就可以防止 忧虑。 艾德蒙·杰可布森医生写过两本关于如何放松紧张情绪的书——“消除紧张”和 “你必须放松紧张情绪”。他花过好多年的时间，主持研究放松紧张情绪的方法在医药 上的用途。 他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，“完全放松之后就不可能再存在了”。 这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去。 所以要防止疲劳和忧虑，首先要做到：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。 这一点为何重要呢？因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经用几次实验，证 明即使是年轻人，如果不带背包，每一小时休息十分钟，他们行军的速度就加快，也更 持久，所以陆军强迫他们这样做。一个人的心脏每天压出来流过你全身的血液，足够装 满一节火车上装油的车厢；每二十四小时所供应出来的能力，也足够用铲子把二十吨的 煤铲上一个三尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量， 而且持续五十、七十甚至可能九十年之久。你的心脏怎么能够承受得了呢？哈佛医院的 华特·坎农博士解释说：“绝大多数的人都认为，人的心脏整天不停地在跳动着。 事实上，在每一次收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟 跳动七十下的时候，一天二十四小时里，实际的工作时间只有九小时。也就是说，心脏 每天休息了整整十五个小时。” 在二次大战期间，邱吉尔已经六十多岁了，却能够每天工作十六小时，一年一年地 指挥大英帝国作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上 工作到十一点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭 以后，再上床去睡一个小时。到了晚上，在八点吃晚饭以前，他再上床去睡两个钟点。 他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所 以可以很有精神地一直工作到半夜之后。 约翰·洛克菲勒也创了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也 活到九十八岁。他如何做到这两点呢？最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿，另 外一个原因是，他每天中午在办公室里睡半小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上—— 在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。 在那本名叫《为什么要疲倦？》的好书里，丹尼尔·何西林说：“休息并不是绝对 什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力， 即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克说，每次出赛之前如 果不睡一个午觉，到第五局就会觉得精疲力尽了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡五 分钟，也能够赛完全场，一点也不感到疲劳。 爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的心惯。 卡耐基曾建议好莱坞的一位电影导演杰克·查纳克，试试这种方法，他后来说，这 种办法可以产生奇迹。几年前他是米高梅公司短片部的经理，常常感到劳累和精疲力尽。 他什么办法都试过，喝矿泉水、吃维他命和别的补药，但对他一点帮助也没有。 两年之后，卡耐基再见到他的时候，他说：“出现奇迹，这是我医生说的。以前每 次我和手下的人谈短片问题的时候，我总是坐在椅子里，非常紧张。现在每次开会的时 候，我躺在办公室的长沙发上。我现在觉得好多了，每天能多工作两个小时，却很少感 到疲劳。” 你如何使用这些方法呢？如果你是一位打字员，你就不能象爱迪生或是山姆·高尔 温那样，每天在办公室里睡午觉； 而如果你是一个会计员，你也不可能躺在沙发上跟你的老板讨论帐目的问题。可是 如果你住在一个小城市里，每天中午回去吃中饭的话，饭后你就可以睡十分钟的午觉。 这是马歇尔将军常做的事。在二次大战期间，他觉得指挥美军部队非常忙碌，所以中午 必须休息。如果你已经过了五十岁，觉得你还忙得连这一点都做不到的话，那么赶快趁 早买人寿保险吧。 如果你没有办法在中午睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，这比 喝一杯饭前酒要便宜得