《教师礼仪04》.ppt

一、礼仪概述 内在营养决定外在的体形体魄健康状态 内在素养决定外在的言谈举止仪容仪表 健康四要素 乐观的心态 充足的睡眠 适量的运动 均衡的营养 測試你的體質是酸性?是碱性? *早起精神不佳 *夜裡睡不甜(失眠) *整天感觉疲倦 *工作不能持久 *情绪不稳定容易发脾气 *易被虫咬 *易得皮肤病 *易发烧感冒 *有高或低血压 *有肝病,肾脏病,糖尿病 *经常腰酸背痛 *过胖 *食欲不振 *胃溃疡,胃病 *伤口易化脓 *喜烟酒 *喜碳酸饮料 *喜甜食 *有过敏症 *喜肉食 *牙齦易出血 *气喘病 如果你才三十岁, 就有6-8种以上情況,那你可夠寒酸了 千萬別让你自己身体????“變酸”???? 调查显示,生活水平较高的大城市里,80%以上的人,体液PH值经常处于较低的状态,使身体呈現不健康的酸性体质,医学专家指出,人体酸性化是現代人的“万病之源” 健康人的血液呈弱碱性 (PH7.35-7.45) 酸性體質引起的成年人疾病 強酸+鈣,鎂等鹼性礦物質=鹽類(固體酸性物)導致─骨質疏鬆症 強酸或酸性鹽,堆積在關節或器官內,引起相關疾病─動脈硬化,腎結石,關節炎,痛風 酸性廢棄物,堆積阻塞周圍微血管,血液循環不佳,導致─糖尿病,腎臟病,各種癌症 胃腸道酸性過多引起便秘,慢性腹瀉,尿酸,燒心,胃潰瘍,酸性體質還影響兒童智力 身體酸性化的六大原因 飲食結構不合理(酸鹼比例應是1:3) 運動不足(出汗幫助排除酸性物) 心理負擔太重(腦內嗎啡?) 不良嗜好(煙,酒都是典型的酸性物) 生活不規律(夜生活加速體質酸性化) 環境嚴重污染(空氣,水源,高分貝) 常見食物的酸碱性 強酸性:蛋黃,乳酪,白糖,西點,烏魚子,柴魚,柿子 中酸性:熱狗,火腿,雞肉,豬肉,牛肉,馬肉,鰻魚,鮪魚,麵包,小麥,奶油 弱酸性:白米,花生,啤酒,油炸食品,海苔,文蛤,章魚泥鰍 弱碱性:紅豆,蘿蔔,蘋果,甘藍菜,洋蔥,豆腐,蕃薯 中碱性:黃豆,紅蘿蔔,蕃茄,香蕉,橘子,木瓜,草莓,哈密瓜,檸檬,梅子, 蛋白,菠菜,大多數的蔬菜 強碱性:葡萄,茶,海帶,海藻,葡萄酒 哪些人身體容易發酸? 熬夜車拼族─1:00AM之後,人體代謝通過內分泌燃燒,產生大量毒素,比煙酒更傷身 搖頭狂跳族─毒品一定會讓身體呈酸性 宵夜猛吃族─8:00PM之後進食,增加肝的工作量,睡眠狀態下,各個器官活動力低,食物在腸內會發酵,發酸,毒害身體 早餐逃兵族─早晨空肚,沒動力,身體會自動使用甲狀腺,腦下垂體等腺體去燃燒組織,造成腺體亢奮,體質變酸 精緻飲食族─少運動,少粗糧,少纖維,腸子老化快,肝功能差,大便黑 自1900年來土地滥垦的結果 在同一地區不斷耕作之下,土壤日趨貧脊 土壤中流失最多的,是人體最需要的礦物質 歐洲─土壤中流失了72%的礦物質 亞洲─土壤中流失了76%的礦物質 美加─土壤中流失了85%的礦物質 如果礦物質不在土壤中,就不在食物中 如果礦物質不在食物中,就不在人體內 雖然是驚人事實,但是道理就那麼簡單 日本千葉農產區調查指出 100公克菠菜中所含維他命C之量 1950-------------150mg 1963-------------100mg 1982---------------63mg 1995---------------13mg 2005--------------------? 以您的推斷還殘存多少維他命C ? 食物製造過程中更多營養素喪失 現代的食物製造過程中,人體需要的中各種基本營養素, 一一被強姦 就以麵粉的製造過程為例 流失了93%的纖維,87%的維他命E,86%的錳85%的鎂,81%的煙鹼酸,78%的鋅,77%的鉀, 76%的鐵,72%的維他命B6,71%的磷,68%的銅,60%的鈣,50%的本多酸,48%的鉬,40%的鉻,以及16%的硒等二十餘種 於是美國政府(FDA)明文規定,凡是麵粉製造商,必須在加工後的麵粉中添入維他命B1與B2,還有煙鹼酸,鐵等四種 減酸兩大妙方 多做有氧運動,勤鍛練,保持良好的生活習慣及樂觀,積極,進取