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田华小学生暑假体育学科作业 一年级暑假体育学科作业 项 目 星 期 A跳绳 B仰卧起坐 C深蹲起 D仰卧举腿 E立卧撑 （每天两次，每次30分钟，根据自己实际调整运动量、负荷） 星 期 一 A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋E立卧撑 星 期 二 A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋E立卧撑 星 期 三 A跳绳(单摇)＋D仰卧举腿＋E立卧撑 星 期 四 A跳绳(单编)＋D仰卧举腿＋E立卧撑 星 期 五 A跳绳(单编)＋B仰卧起坐＋C深蹲起 星 期 六 A跳绳(双摇)＋B仰卧起坐＋C深蹲起 星 期 日 A跳绳(双摇)＋D仰卧举腿＋C深蹲起 二年级暑假体育学科作业 项 目 星 期 A跳绳 B仰卧起坐 C深蹲起 D仰卧举腿 E立卧撑 （每天两次，每次30分钟，根据自己实际调整运动量、负荷） 星 期 一 A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋E立卧撑 星 期 二 A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋E立卧撑 星 期 三 A跳绳(单摇)＋D仰卧举腿＋E立卧撑 星 期 四 A跳绳(单编)＋D仰卧举腿＋E立卧撑 星 期 五 A跳绳(单编)＋B仰卧起坐＋C深蹲起 星 期 六 A跳绳(单编)＋B仰卧起坐＋C深蹲起 星 期 日 A跳绳(双摇)＋D仰卧举腿＋C深蹲起 三年级暑假体育学科作业 项 目 星 期 A跳绳 B仰卧起坐 C