第一次课 田径武术.docVIP

中国地质大学体育课教案 日期 10．12 至10．16 第 一 周第一次课 内容 田径 武术 课的任务 一 ①简介武术本学期教学内容，任务及一些武术基本知识。 ②学习初级长拳第一部分套路，要求学生基本掌握动作要领、方法。 二 ①简介田径运动发展概括及本学期教学内容、任务。 ②初步掌握跑的专门性练习,提高学生的奔跑能力。 ③激发学生兴趣，培养体育骨干。 部分 时间 教学内容 练分 习量 教法组织 准 备 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 20 分钟 65分钟 一 课堂常规1.整队，检查报告人数。 2.师生问好，点名并做好学生上课考勤记录。 3.宣讲体育课教学常规及课堂要求。 4.宣布本课内容与目标。 5.安排见习生。 要求：队伍整齐，精神饱满 二．准备活动 ㈠ 绕田径场慢跑1圈 （400米×1） 要求：保持队形，步伐轻快 ㈡ 原地徒手操 1 头部运动 2、扩胸运动 3、腹背运动 4、弓步压腿 5 侧压腿 6 膝关节运动 7、腕踝关节绕环： 要求：节奏鲜明 二 教学主要内容 ⑴武术内容 1 简述本学期教学内容、任务、考试及评分方法。 2 学习初级长拳基本的技术 手型： 拳--五指卷紧，拇指压于食指，中指第二指节上。 掌—四指并拢伸直，拇指紧扣于虎口处。 手法： 冲拳—拳从腰间向前猛力冲出。 步法： 弓步--前脚微内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖伸直。 马步--两脚左右开立，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平 要求：动作符合规格。 弓步马步 学习初级长拳第一部分套路 预备式 身体直立，双脚并拢；双臂自然下垂，双手轻贴大腿外侧，眼向前平视。 1起势 双臂置身体两侧，前臂威向上提，双手成掌型内扣；向左摆头90°，眼睛平视前方。 要点：沉肩挺胸 2并步抱拳 右脚向前右侧方上步，双臂向前直起插掌；左脚跟进呈双腿并步，同时双臂直起至头顶上方两侧划园，双掌掌心向外，屈肘收抱于腰间；随即双掌变拳，向左摆头90°。 要点：挺胸塌腰，沉肩垂肘 3弓步冲拳 左脚向左成左弓步，同时左手向左搂掌并收回腰间抱拳；右拳向前直冲成平拳。 要点：蹬地转腰与搂手冲拳要连贯协调，快速有力 4弹腿冲拳 右腿前弹出，高度齐腰；同时右拳由腰间向前直冲成平拳；右拳收回腰间；目视前方。 要点：上下配合协调一直，弹腿，冲拳要有爆发力。 5马步架打 右脚落地随即身体左转90°，呈马步；同时左拳屈臂上架；右拳由腰间向右直冲成平拳。 要点：冲拳要拧腰，力达拳面 ㈡田径内容： 1 简介田径场地知识及跑的技术原理。 2 学习摆臂技术 两脚前后站立，上体稍前倾，两臂弯曲成90°以肩关节为 为轴前后有力摆动。 3 学习跑的专门练习 ①小步跑 身体稍前倾，提踵，大腿稍抬起，膝关节放松。大腿下压，小腿顺惯性前伸，以前脚掌积极着地后扒。 易犯错误： 跑成前踢腿 练习步骤： 原地进行练习，速度由慢到快。 行进间练习，速度由慢到快。 ② 高抬腿 身体稍前倾，大腿抬起与地面平行，膝关节放松。大腿下压落地并迅速换脚。 ③ 后蹬跑 后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，有明显的腾空时间。 小步跑 高抬腿 后蹬跑 易犯错误：大腿抬起高度不符合规格。 练习步骤： 1.原地进行练习，速度由慢到快。 2.行进间练习，速度由慢到快 5′ 15′ 1圈 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 3组 5组 3组 3组 组织： 学生成四列横队田径场集合站立（女生在前）。 ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ▲ Ｏ：学生 ▲：老师 教法： 1、教师督促学生集合 2、教师向学生问好 3、教师检查学生出勤情况 4、教师宣布本次课的任务、内容和要求 5、教师安排见习生做适当运动。 组织：学生成两路纵队绕田径场慢跑。 ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ 田径场 组织：按体操队形四列横队站立 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ▲ 教法: 1 教师讲解示范动作一遍。 2 教师口令带队领做 组织：成体操队形四列横队站立 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ▲ 教法：简述本学期教学内容、任务、考试及评分方法 组织：按体操队形四列横队站立，教师站在两排中间 如图: Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ