《幸福感建设与职业心理健康》课件.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5、我们没有权利选择是否要负责，因 为必 须负责，因为我们是生活的创 造者、建 筑师，而不是环境的受害者 6、只要拥有一项生存的理由，就能忍受任何 寻求生存的痛苦——沙特 7、虽然您的痛苦很合理，但对您的成功毫无 帮助 心理资本 心理资本（Psychological Capital），就是个人表现出来的一种积极状态和态度，是促进个人成长和绩效提升的心理资源。 心理资本理念 自信：面对竞争和挑战信心十足，并付出努力来积极主动地获得成功； 乐观：善于保持良好的心情，认可自己的能力，对事情的发展有控制感； 希望：对未来充满希望，同时又能为成功实现目标选择有效的方法； 韧性：即使遭遇逆境、冲突、失败和责任的压力，也能迅速恢复。 心理资本有四大核心要素： 自信的养成 自信-成功的信心 你相信自己吗？ 你知道自己扔有哪些能够使自己成功的东西吗？ 你相信自己能够成功吗？ 自信的养成 提升自信的方法： 熟练掌握与体验成功 替代学习和模仿 积极反馈 提升自我效能 乐观的表现： 乐观的人更多将事情发展结果归之于可控因素。 悲观者更多将事情发展结果归之于不可控因素。 乐观的开发 乐观的特点： 你看到了什么呢？ 悲观的人：只有半杯水 乐观的人：还有半杯水 乐观的开发 提高乐观的方法： 体验成功 及时认可 积极反馈与引导 积极暗示 乐观的开发 提高希望的方法： 建立长远事业规划 设置目标及里程碑 及时认可 好的自我激励与暗示 希望的开发 韧性的表现： 生命中最重要的事之一就是，不要把你的收入拿来算作资本，因为任何一个傻子都会这么做。真正的才智体现在从你的损失中获利。这才是成者与败者真正的区别。 —— 威·波里索 韧性的开发 韧性的特点： 对外界压力的抵抗能力 百折不挠 韧性的开发 提高韧性的方法： 建立学习的心态 朝着自己的目标前进 将生命中每一天所经历的每个人、每件事都看成是自己学习与成长的机会 韧性的开发 提高韧性的方法： 从长远的角度看问题 积极与他人保持沟通 鼓励与支持 韧性的开发 心理处方 心理处方 B E C D A 打断负面思考 重新设定问题 多接触 快乐的人物 做最坏的打算 做最好的期望 储存美好愉快的记忆 大自然 运动 音乐 心理处方 xchzhang@ 新浪微博：张西超 * * 2011年7月19日，联合国大会呼吁成员国推进幸福感建设，在对社会与经济发展的实现方式与评估方式上进一步突出幸福感的重要性。 * 青年领袖圆桌会议：定义幸福与幸福社会 幸福社会是否意味着个人幸福的简单叠加？ 紧缩阵痛下，社会幸福是否应超越个人幸福？ 变革时代，政府如何平衡社会幸福与个人幸福？ 青年领袖的作用 * 联合国4月2日在纽约总部召开高级别幸福感经济会议会议由提出“国民幸福指数”（GNH）概念的不丹主办，各国政府高官及学者出席了该会议 * * 会议当天，也就是4月2日发布了世界幸福报告。 * * 研究方法： 每个组的训练内容都是通过网站发送给被试，并且能够在1周内完成。 被试： 42%的男性，64%的年龄在35到54岁之间，77%为白人，只有4%的被试没有接受大学教育或高中之后的职业教育。 * 对2250名来自全球的18—88岁参试者进行了随机问卷调查，调查时间涉及一天中各个时段，调查内容包括：参试者快乐度，参试者正在做的事情、正在思考的问题等。 结果发现，参试者走神时间大约占清醒时间的46.9%，做每件事情的时候大约30%以上的时间都处于分心状态。 占清醒时间的46.9% 的“大脑漫游时间”，正是让人们最不快乐的时候。 * 这项采用经验取样法完成的新研究似乎证实了苏格拉底的一句名言“浑浑噩噩的生活不值得过”。这项新研究也结果回答了一个常见疑问——为什么人们热衷于极限运动、参加俱乐部和去酒吧与朋友聊天？ * 只有网站开发和维持的费用，再无其他费用。 研究者并不希望将研究结果推广到那些本身不想变得开心的人，和那些被迫参加心理学实验的人当中。作者认为这种取样比大学生和临床上的志愿者样本更科学。 * 研究方法： 每个组的训练内容都是通过网站发送给被试，并且能够在1周内完成。 被试： 42%的男性，64%的年龄在35到54岁之间，77%为白人，只有4%的被试没有接受大学教育或高中之后的职业教育。 * * * Seligman：积极心理学干预有效性研究 通过互联