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孕妇健康饮食理念培训讲义 在饮食上得多下些功夫，孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生，在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食该注意的事项。 　　 1、健康饮食理念 　　 （1） 通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。 　　 （2）无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。 （3）没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。 ?????????2、膳食结构合理最重要 　　 （1）合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。 　　（2）无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。 　　（3） 孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。 　　3、相信自己 　　(1)如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。 　　(2)你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。 　　(3)有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。 　　(4)过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。 　　4、健康饮食金字塔 　　(1)第一层(塔底)是粮食，你要吃得最多 　　(2)第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。 　　(3)第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。 　　(4)第四层(塔顶)是油脂和糖，要吃得最少。 你是否早就想有一个健康、聪明的宝宝了，可一直未能如愿。也不知道到底是哪里出了问题，现在经常看到一些无法怀孕而求助的帖子，从这些贴子当中，我们也发现了一些影响怀孕的问题和错误的做法。让我们一起来解答这么问题，你就会成功好孕。 问题1、尝试了几个月，还是没怀上。我一定是得了不孕症。 　?? 专家：一些人是因为对怀孕的常识和自己的情况了解不够，导致长时间无法受孕的。曾经听说过的一个很典型的例子就是：小王夫妇尝试了3年，还是一无所获，于是去看医生，医生发现每个月小王都要出差几天，而这几天刚好是小王妻子的排卵期，所以始终没能如愿以偿。所以别着急，先问问自己你了解自己的生理周期吗？知道自己的月经周期和排卵期吗？知道自己易受孕期是哪几天吗？如果你这些问题都了如指掌，而且在不采取任何避孕的情况下尝试了2年都没有受孕，就应该请医生帮忙了。 TIPS：你知道哪段时间自己最容易受孕吗? ?????? 排卵后卵子的寿命大约是24小时，精子的受精能力大约可以保持72小时。所以在排卵前3天到排卵后的第2天，这5天之内是最可能怀孕的时期。 问题2、我曾经怀过孕，不可能得不孕症 　　专家：不孕症分为两种，一种是原发性不孕，就是从未怀孕过。另一种是继发性不孕，是指曾经怀过孕，或是分娩过，但现在无法受孕。 遇到这种情况就要去医院检查了。? TIPS：不孕检查通常都检查哪些项目？ 　　（1） 询问夫妻双方病史 　　（2） 丈夫检查精子的数量和质量 　　（3） 妻子做内诊检查，看是否存在生殖器官问题。 　　（4） 内分泌检测 （5） 子宫粘液检查，诊断激素分泌和排卵是否正常。 　　（6） 精子对子宫颈粘液的穿透性检查，判断粘液中是否有能杀死精子的抗体。 　　（7） 输卵管检查，看输卵管是否通畅。 问题3、我去做了检查，所有的项目都做了，什么问题都没有。为什么我还是没办法怀孕呢 ????? 专家：因为不孕的问题到医院去做检查，应该夫妻两个人一起进行。根据北京某专科医院的统计表明：目前因为不孕来就诊的患者当中，因为女性原因无法怀孕的占10～20%，而男性的原因却明显高于女性，可占20～25%。所以专家建议：丈夫和妻子应该一起接受检查。而且，最好是排除了丈夫的原因之后，妻子再做输卵管造影。 TIPS：做输卵管造影前，先要做碘过敏试验。 问题4、我的月经周期很正常，为什么迟迟都无法怀孕呢？ 　　专家：也许是排卵的问题。月经周期正常并不一定就会有排卵。可以采用基础体温测定法，来判断排卵是否正常。排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.3～0.5℃。根据这个规律可以掌握排卵是否正常，对于月经周期规律的女性，可以准确地推断出排卵期。 TIPS：测排卵的办法;基础体温测定法 　　什么是基础体温？是指在未运动、未进食、没有精神作用时的体温。如何测量基