一周的蛋白质摄入.docVIP

时间 食物种类 重量g 蛋白质 含量 时间 食物种类 重量g 蛋白质 含量 第一天 纯牛奶 250 7.5 第二天 酸奶 200 6.2 面条 150 14.25 蛋糕 100 13 米饭 130 3.38 米饭 110 2.86 菜花 100 6.5 猪瘦肉 50 10.1 鸡肉 90 17.19 油菜 100 1.8 黑木耳 50 0.75 马铃薯 150 3 冬瓜 150 0.6 火腿肠 50 7 鲤鱼 100 18.2 鲫鱼汤 100 17.1 富士苹果 125 0.88 总量 69.25 总量 61.06 第三天 米粥 200 2.2 第四天 牛乳 250 7.5 馒头 50 3.9 小米面 100 6.12 白饭 110 2.86 黄鳝饭 饭130 3.38 紫菜 20 5.64 黄鳝100 18 熏豆腐干 30 4.74 油菜 100 1.8 猪肉 50 10.1 梳打饼 50 4.2 西兰花 100 4,1 巧克力 100 4.30 富士苹果 125 0.88 总量 38.72 总量 41 时间 食物种类 重量g 蛋白质 含量 时间 食物种类 重量g 蛋白质 含量 第五天 酸奶 200 6.2 第六天 豆奶粉