教育中父母的自我照顾.docVIP

《养出有力量的孩子》教育中父母的自我照顾当父母心中充满光与爱，什么亲职技巧都不需要了，照顾自己，是亲职之路的第一步。 ??? 常生气的父母心理有长年累计的挫折；挫折的源头通常不只是孩子，孩子的行为只是压垮骆驼的最后一根稻草。挫折的父母源于想掌控人生的成就与意义而不得，于是对于同样难以掌握的孩子发脾气。 ??? 常生气的父母有许多不满：生活的沉重与疲于奔命带来的不满，情感的空虚无意义带来的不满；童年的失落尚未释放带来的不满……。这些不满虽真实但无力改变。而孩子的行为不如人意，或麻烦粘人则变成最迫近的压力。父母努力想要掌控孩子，孩子反击以更复杂的行为模式，让无助的父母最后以生气收场。 ??? 生气时的自我照顾就是——“暂停”，离开亲子管教现场。 ??? 可以真的离开：“我要休息一下，我要坐到窗口（甚至是浴室）安静五分钟，喝杯茶再回来。”或只在目的上离开：“我生气了，不适合管教你，等五分钟我平静了再继续。我们先聊聊别的吧！”父母可以在暂停时，练习“平静”或“回归中心”。 ??? 这“暂停”不同于传统的亲子实务中的“暂停法则”；父母名正言顺地说出自己的需求，为自己的平静负责。而不是让孩子觉得是因为惹父母生气了所以要被关在房间里暂停。也因为父母经常示范：“生气的人离开现场让自己平静再回来”，于是，在孩子年纪大些时，家里可以有个默契：“生气的人找个舒适的椅子让自己平静后再回来”，这做法呈现了“为自己的生气负责的方式，就是照顾自己，让自己回到平静舒适，再回到沟通现场。” ??? 生气的父母需要检视自己未察觉的担忧或失落。当这两种情绪能照顾好，挫折感就不会经常被激发，也不会经常频繁地生气。担忧与失落可以说是父母愤怒背后的源头。 担忧 ??? 担忧是许多父母的常态，担忧教育环境，担忧升学压力，担忧孩子玩电动……无止息的担忧。 ??? 担忧反映了父母对于孩子“应该如何”有个特别的图象与期待，担忧反映了父母的眼光不全然看见孩子的此时此刻，而在背后放着一个标准比较着。 ??? 担忧反映了父母害怕孩子受苦，对于孩子命运的各种可能有清晰的偏好。 ??? 担忧反映了父母对于多变多苦难的人生，还有一种想要掌控的欲望。 ??? 担忧带来了什么影响？ ??? 担忧带来很多的努力……但未必有效。 ??? 担忧带来一些压力……减少一些快乐与轻松。 ??? 担忧带来无法对孩子真心赞叹……孩子会觉得，好象怎么努力，父母都不够满意。 ??? 担忧无形中加重身为父母的重担，增加心的喧扰，减少父母心中的甜美。 ?????? 担忧分成有用的担忧，与无用的担忧两种。 ??? 有用的担忧提醒父母，行动的急迫性以及方向；有用的担忧会在行动进展时迅速减低与消失。 ??? 无用的担忧反映了父母心中的阴影，无用的担忧出自于父母掌控的欲望，出自于父母想要掌控孩子减少受苦。 ??? 无用的担忧，似乎永无止境，即使行动有些进展，父母还是有下一步的新担忧。 ??? 担忧变为父母认领父母角色的一种习惯，仿佛是爱与担忧紧紧相连。 ??? 无用的担忧反映出父母心中对自身人生不够圆满的叹息！ ??? 父母即使表面上功成名就，安稳幸福，但都是在某种压力下撑着。或者父母尚未完成自己真正的梦想，对人生的未完成期待转移到孩子身上。无用的担忧反映父母将能量过度放在孩子身上。 ??? 让心思回到能让自己怀抱好能量与精力充沛的事情吧！ ??? 留意你的担忧，别让它束缚你。若你的行动无法减低你的担忧，表示的你的担忧有某种精神官能的特质，表示你可能正透过防止孩子受苦的方式，阻挠孩子的成长。 失落 ??? 失落是心理学用来形容情绪的用词，指的是失去生命珍宝而哀悼的心。例如失业、失恋、失亲、梦想破碎、被背叛导致对人性失去信任……。这些情境的混杂心情，我们经常用失落来形容。若仔细描述过程中可能有的情绪细节，大致有：惊吓、愤怒、挫折、失败、失意、受伤、哀伤、无力、痛苦、无助、担忧、焦虑等情绪。未必每个失落事件都会有这些情绪，视事件发生的历程而改变。 ??? 幸好，重大失落不会经常出现。但我们在日常中会有的则是小小的期望落空、小小的挫折、无觉察的愤怒或失意、短暂地过不去与失去耐心，或担心受困。例如： ??? *期望孩子早点睡，自己睡前能看一片DVD，结果孩子却一直闹到深夜。 ??? *精心设计的晚餐，期待全家人惊喜欢呼，结果家人没什么反应，后来还闹到不欢而散。 ??? *期待加班可以领加班费，结果公司改变制度，期待落空。 ??? *孩子是你心目中的完美孩子，今天老师却说孩子在学校偷窃。 ??? *早上醒来照镜子，发现多了鱼尾纹，或发现体重上升，腰围增加。 ??? ??? 这些小事，通常只要一点时间调试心情，就能过去了。生活的挑战却常在我们尚未调试好前，发生了压力事件，例如孩子的吵闹、家人的冷漠等。这种时刻，通常因为内心的小小失落没