43-课题：《中学生睡眠质量调查报告》.docVIP

课题：《中学生睡眠质量调查报告》 课题名称：中学生睡眠质量调查报告 指导老师：符春阳 课题组长：郭义玮 副组长：潘俊科 小组成员：郭义玮，潘俊科，林斯显，陈贻桃，黄鸿视，傅小影，范衍欣，符硕，韩汶余，黄为 学校名称：文昌市联东中学 班级：2010级高一7班 一.课题研究的背景：基于中生睡眠的现状了解青少年睡眠质量的现状及影响因素。 绪论： 睡眠，是每天都必须做的事。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象。有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这对于我国的教育来说是很不利的。说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。所以说改善睡眠质量势在必行。 我们的调查： 我们了解到12~15岁（初中）的学生一般睡眠时间为6~7个小时，甚至有的还不到6个小时（多为初三）；15岁以上（高中）的同学一般睡眠时间在6个小时。而且大多数同学认为功课太多影响睡眠。 分析与思考： 有人说，学生是最“困”的群体。睡眠问题可直接影响身体健康问题和心理问题。这个群体中主要存在以下几个方面的问题： 1.??? 毕业班学生睡眠明显偏少。毕业班睡眠不足的主要原因是为了应对升学。 2.??? 年级越高睡眠越不足。年级越高，压力越大。有些学生甚至在节假日，依然不能“睡到自然醒”。除了正常的教学时间，还存在节假日上补习班的情况。 3.??? 多数学生晚睡成习惯。有的同学为了学习熬夜，有的则是熬夜上网，因而养成了晚睡的习惯，从而导致失眠或彻夜未眠。 4.??? 课业负担是晚睡主因。我们发现，家庭作业多、在校时间长、老师喜欢无故延长课堂时间是影响学生睡眠时间的三大因素。 关于睡眠时间 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）…… 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢…… 7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。 睡眠不足有什么危害? 1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2．影响青少年的生长发育 现代研究认为，青