帮助你提高记忆力.docVIP

黄力泓帮助你提高记忆力?专注力思考力脑力衰退并非不可挽救，稍加调整生活习惯，就能换回一颗高效率脑袋。 ? 我的第一个博士学位拿的是神经生理﹐主要专研在脑与认知。这么多年在企业管理咨询外﹐我还担任国际脑力及脑医学的研究工作﹐我常常跟人分享如何健脑﹑护脑﹑用脑让头好壮壮，很多学生或认识的企业主常跟我抱怨脑袋不灵光退化了！怎办啊？如何透过习惯改善脑部机能，在这精选五项提案，想回复脑部活力的你，就从现在开始实践！ ? 脑力不知不觉衰退时，欠缺的大多是极基本的要素，只是往往没有察觉到，使脑部状态又往更糟的方向去了。为了使脑部回复到原来的状态，重要的并非是想到时才拚命做脑部锻练，而是生活中就要养成有益脑部的好习惯。虽然不一定能马上出现惊人效果，但这些效果是会持续一辈子的；透过以下习惯逐步强化脑部机能，然后慢慢回复到原先那个年轻有活力，足以应付繁杂工作的脑袋吧！ ? 1.晨间醒脑课 ? 保持有规律的作息，让生活节奏与脑部活动达成一致 ? 人脑不是机器，如果脑部想要休息时你却想工作，脑袋就容易变得不管用，所以我们必须尽可能将生活规律与脑部活动达成一致。 ? 早晨尽量在同一时段内起床，做个日光浴，接着做做脑部的暖身运动，像是散步、整理房间、园艺，或是至少朗读十分钟等轻微的运动，都能帮助你唤醒脑袋。再来请有意识地运动手、脚和嘴巴，启动脑部的运动系统机能；人类先能完全以两脚行走，才可以随心所欲运用双手，