推拿的应用.ppt

第三节 按摩的应用 一、运动按摩 （一）运动前按摩 目的：使运动员保持训练前和比 赛前的良好状态。 作用：可增强肌肉力量，增进关节的灵活性和韧性，因而可提高运动能力和预防伤病。 时间：赛前或训练前15分钟内进行。 按摩5至10分钟。 1.用一手拇指指腹揉印堂穴３～４次，用双手拇指指腹分推前额部，来回３～４次，接着双拇分别推至太阳穴，揉３～４次，然后推至两耳后面，双手五指并扰向下推，止于颈部两侧，如此反复３～４次。 2.一手五指分开用指腹从前额向后方向推，如此反复３～４次。 3.用一手拇指指腹沿头正中线从前额向头后按压，经百会穴和风池穴时，稍用力点揉，反复３～４次。 （二）运动中按摩 运动中按摩即运动间歇中的按摩。有些项目如投掷、跳跃等项目训练或比赛中间有间歇，在间歇右可采用按摩。 1、目的：及时消除疲劳，解除肌肉僵硬，提高比赛或训练的效果。 2、时间：利用运动中的间歇进行。按摩3至4分钟。 3、手法: 揉捏、擦摩、抖动 、揉推（先轻后重）。 （三）运动后按摩 1、目的：消除疲劳，恢复体力 2、时间：比赛、训练后或晚饭1小时后或睡觉前1小时，按摩20至45分钟。 按摩部位应根据运动特点和疲劳情况而定，一般是按摩运动负担量最大的部位，当运动员极度疲乏时，可用全身按摩。在进行全身按摩时，一般在晚上睡前进行。按摩时间需０．５～１小时，肌肉酸痛部位按摩时间可长些，一般先按摩大腿，后按摩小腿，再依次按摩臀、腰背、上肢，必要时还可按摩头部。也可先按摩腰背，后按摩臀部，再依次按摩大腿、小腿、上肢。 二、治疗按摩 （一）穴位按摩 1、取穴方法 （1）解剖标志取穴法 眉发为标志----(印堂、攒竹) 棘突为标志----(大椎、大肠俞) 骨髁为标志----(昆仑、太溪) 横纹为标志----(后溪、内关) （2）指量法 2、常用穴位： 三、常见运动损伤部位的按摩 （一）踝关节扭伤 1、损伤原因及病理：多在间接外力的作用下过度外翻或内翻而引起。 2、临床表现及诊断：有明显的扭伤史，局部肿胀、疼痛，足内翻试验阳性。 3、方法与步骤： （1）准备手法：擦法、推法、揉法、点穴（解溪、昆仑、太溪、悬钟、足三里、委中等）。 （2）治疗手法：多种手法综合应用，如推、揉、切；分筋；拔伸等。 （3）结束手法：拍法、抖法等 （二）落枕 1、损伤原因及病理：劳累过度，卧姿不良，或感受风寒所引起。 2、临床表现及诊断：颈部肌肉紧张，旋转困难，头向病侧偏斜，胸锁乳突肌或斜方肌的上缘均有明显压痛。 3、方法与步骤： 准备手法：揉、推法、点穴（风池、肩井、天宗等）。 治疗手法：多种手法综合应用，如滚、弹拨、拔伸等。 结束手法：轻揉、拍法、抖法等 （三）髌骨劳损 （1）损伤原因及病理：局部负荷量过重或局部慢性损伤的积累所致。 （2）临床表现及诊断：膝关节酸软疼痛，并逐渐加重。 （3）方法与步骤： 准备手法：擦法、推法、点穴（阳陵泉、阴陵泉、血海、双膝眼、足三里）。 治疗手法：多种手法综合应用，如揉、按压、刮法等。 结束手法：轻推、轻擦等 （四）腰背肌筋膜炎（又称腰肌劳损） 1、损伤原因及病理： （1）急性腰扭伤没有得到及时治疗或治疗不彻底，或反复多次受伤引起； （2）大运动量训练后疲劳未及时消除，微细损伤逐渐积累； （3）习惯性姿势不良； （4）风、寒、湿的侵袭。 2、临床表现及诊断：腰背部酸或胀痛。休息后减轻，劳累后加重。 3、方法与步骤： （1）准备手法：摩法、揉捏、 （肾俞、腰眼、大肠俞、环跳、委中）。 (2)治疗手法：多种手法综合应用，如揉、推、滚、腰部斜扳法、拿法等。 (3)结束手法：拍法、切击等 * ? （一）克服赛前紧张状态的按摩法 如果运动员临场比赛前兴奋性过高，常表现为急躁、惰绪激动、坐立不安、多尿、全身微微颤抖，感觉咽喉发堵，动作协调性差，可采用缓和的头部按摩以起镇静作用。 头部按摩要求被按摩者取坐拉，按摩者取站立位按下列步骤进行： ? （二）克服赛前精神不振的按摩法 有的运动员临场比赛前，精神准备不足，缺乏足够的兴奋性，甚至情绪低落，表情淡漠，或对比赛缺乏信心，这些都会使运动员的工作能力下降，影响比赛成绩。对赛前精神不振的运动员，首先查明原因，消除思想因素，另外可用按摩法提高运动员的兴奋性，即在一般准备活动之后，被按摩者取坐位，按摩者站于其身后（或体侧）。点揉风池、太阳、内关等穴，并重揉