【论文】克服大学生拖延心理的干预方法效果的比较研究.docVIP

克服大学生拖延心理的干预方法效果的比较研究 摘要：为探索更适合克服大学生拖延心理的方法，本研究以ABC疗法，任务-时间管理法，神圣停顿法做小组实验。在文正学院随机选取各专业学生24名，分为实验组和对照组，对实验组进行前测、培训和后测，对照组只进行前后测，以一般拖延量表（Lay）Comparative research on the result of the intervention in learning delays Abstract： to explore a more suitable method of improving learning delays of college students, we did group experiments by way of ABC therapy, task-time management and silent method. We divided 24 students from Wenzheng College in to experimental group and control group. We performed pre-test, training and post-test on experiment group, but only pre-test and post-test on control group. Based on these, we reviewed the degree of delays. As a result, we find that ABC therapy have much to do with delay, but the method of task-time management and silent help less in improving learning delays . This research paper aims at applying these three methods into practice which help to prove the effectiveness of the three methods and to find a more suitable solution. Further more, we hoped to utilize task-time management to help improving learning delay of college students. Key words：college students；learning delays；ABC therapy；task-time management；silent method ；expericements and researches。 Ellis和Knaus[1]曾估计大学里面有接近95％的学生存在拖延行为，而Solomon和Rothblum[2]的研究则表明，至少有一半的学生有着长期的行为障碍性拖延行为。越来越多的研究表明，拖延不仅仅只是时间管理问题，它也是一个包含认识、情感和行为的复杂过程 。拖延行为不仅会导致个体作业成绩的下降，给人们的学习和工作带来严重的影响，长期拖延还会引发焦虑、内疚自责等负面情绪，对个体的身心健康产生消极的影响,甚至无法过一般正常生活。因此，作者查阅了与拖延相关的文献，积极寻求解决的办法，并对拖延心理的干预训练方法效果进行比较研究。 2文献综述与问题提出 2.1 拖延的概念 拖延(procrastination)一词直接来自于拉丁动词procrastinare，它的原义是推迟或推延到另一天。对于拖延的根源，主要有以下几种观点：心理动力学观点认为，拖延是个体对死的本能的抗争和回避无意识死亡焦虑的一种方式。拖延者通过忽略钟、表、日历等时间仪器的方式来超越死亡，因为这些仪器不断的提醒他们时间在流逝。并且钟表对时间的管制被无意识的视为权威的象征，拖延者通过对其对抗来发泄自己的不满。行为主义的观点认为，拖延是一种习得的习惯，是从个体对愉悦活动和短期奖赏的偏好发展起来的，这是使拖延者的记忆中比非拖延者的记忆中有更多的成功“赶工”的事例[3]。拖延也能减少不愉快的刺激，形成负强化。当任务越使人不愉快，个体拖延的可能性越高；获得报酬的时间越长，个体越可能拖延。当接近拖延的时间时，拖延行为明显减少。认知心理学的观点是，拖延是一种应对策略，个体通过这种策略来逃避面对他们能力缺乏的状况，以维持自尊。Owens和Newbegin对中学生做的研究支持了该说法，个体过于关注成绩，导致焦虑，从而影响了学业自尊，或者不理想的成绩直接导致了学业自尊的降低。当自尊降低的个体再次面对反应自己能力、危及自