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中国传统养生保健方法之二：起居养生法 张国玺 中国中医科学院西苑医院老年医学研究所北京 100091 起居养生法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长 寿的方法。起居养生法包括居住环境、居室结构、居室环境和气候、起居有常、饮食有节、其他等。 中国的传统起居养生法有着数千年的历史。早在二千年前，中医典籍《黄帝内经·素问》中就 有一段有关起居养生的论述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常， 不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 随着生产力的发展和人类文明的进步，人们的生活起居条件不断改善，人们逐渐养成了起居有 常、饮食有节、定期沐浴更衣、洒扫庭院、除虫灭鼠等等良好的生活卫生习惯，并形成了一整套行 之有效的养生保健方法，为中华民族的繁荣昌盛和健康长寿做出了贡献。 一、居住环境 居住环境，是指人们居住地周围的自然环境。 我们知道，自然环境是人类赖以生存的重要条件，而居住地的自然环境与人们的健康有着密切 的关系。蓝天白云之下，青山绿水之间当然是人们最理想的居住环境，例如山东省平邑县的蒙山地 区，山青水绿，柳暗花明，空气中含