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体育活动与心理健康 体育心理学 体育活动与心理健康 教学目标 1、知识目标： （1）让学生知道体育活动与心理健康的关系，明确两者相互联系、相互影响的。 （2）让学生初步了解体育运动愉快感的产生及选择适合自己锻炼的方式。 2、情感目标： （1）激发学生关注身体，热爱生命，建立良好的心境。 （2）让学生体验在体育锻炼中获得愉快感。 健康定义 什么是真正的健康？ 第一定义：身体健康、心理健康、良好的社会适应能力、道德。 第二定义：健康七要素：身体健康、心理健康、心灵健康、智力健康、社交健康、道德健康、环境健康。 归纳起来：身心健康。 体育活动与心理健康 一、身体健康是你心理健康的物质基础 二、心理健康有助于你的身体健康 （一）、良好的心理状态会增进你的身体健康 （二）、消极的心理状态会降低你的身体健康水平 三、运动愉快感是你坚持体育锻炼的精神动力 （一）、体育锻炼可以获得运动愉快感 （二）、选择适合你身心发展的体育锻炼方式 （三）运动愉快感能增强你坚持体育锻炼的信心 身体健康是心理健康的物质基础 身体健康和心理健康的关系是紧密相连的，两者相互制约、相互影响。 当身体强健时，充满自信，保持积极乐观的心情，反之会引起心理或行为的变化，如癌症病人会感受到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧 心理健康有助于身体健康 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”充分说明了心理对生理的影响。 当心理状态良好时，食欲旺盛、精力充沛、学习效率提高。而不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，从而导致失眠、血压升高、月经失调等症状的产生。最新研究发现：65%的病人与社会逆境引起的压抑有关，35%的病人在很大程度上是由于情绪不良引起的。 良好的心理特征：精神饱满、情绪愉快。 消极的心理特征：过分兴奋、忧郁、恐惧、悲伤、焦虑等。 运动愉快感是坚持体育锻炼的精神动力 体育锻炼可以获得运动愉快感。适度负荷的体育锻炼能促使你的大脑释放一种叫‘内啡肽’的物质，该物质能使你产生舒适愉快的心情。 选择适合你身心发展的体育锻炼方式。你的只有参加喜爱并且适宜自己的体育活动才能获得运动愉快感，根据自己的实际情况来选择适合你的体育锻炼方式，以获取最大的心理效应。 运动愉快感能增强你坚持体育锻炼的信心。 学习小结 1、身体健康是心理健康的物质基础，良好的心理状态是保持和增进你身体健康的必备条件，消极的心理状态将有害于你的身体健康。 2、你可以通过体育锻炼获得运动愉快感，进而增进你的心理健康。 3、在体育锻炼中获得的运动愉快感会促使你更为主动地坚持体育锻炼，因此，你应注意选择适合自己的体育锻炼方式。 * * *