临床医师考试“考不倒”的心理六大法宝.pdfVIP

新阳光教育执业医师辅导 临床医师考试“考不倒”的心理六大法宝 临床医师考试“考不倒”的心理六大法宝：加强自我肯定，减少不良暗示，养成规律的 “考试生物钟”，注重基础重点的复习，正确分析影响考试成绩的因素，让焦虑见鬼去吧， 考前快速放松方法 。 法宝一、加强自我肯定，减少不良暗示 “自我肯定”是用一些积极的思想和态度来替代陈旧的、否定性的思维模式。这是一种 强有力的技巧，一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。 你可以选择在每日睡前或起床前的十分钟来暗示自己：“我是最棒的”，“我一定能通过 考试”等。你可以默不做声地进行，也可以大声说出来，还可以在纸上写下来，每天只要几 分钟有效的肯定练习，就能抵消我们许多年的自卑和觉得自己临床医师考试会考不好的不良 暗示。自然，我们越经常性地意识到我们可以发挥出自己的最佳水平，就越容易在考试时创 造出一个积极的心态。 法宝二、养成规律的“考试生物钟” 有些考生非常刻苦，复习时经常开夜车，上午再睡觉。其实这很容易造成考试时的失误。 因为我们大脑的兴奋，、是有一定时间规律的。如果每天你都让它在子夜或凌晨兴奋，在上 午抑制，到了考试的时候，如果时间是上午，就很难让大脑自如发挥。 所以至少提前一个月起，就要根据考试时间来规律自己的生物钟，养成“考试生物钟”。 比如正式考试的时间是上午9：00—12：00，和下午14：00—16：00看，那你就需要让自 己每天在这两个时段进入学习状态，让大脑充分的兴奋，在晚上23 点后好好的休息，放松 神经系统。 法宝三、注重基础重点的复习 不要总以为“临阵磨枪，不快也光”，其实能不能考好，已经早在平时的学习和复习中 决定了。考前短期的准备和临场发挥的作用是十分有限的。充分认识到这一点，就不会把太 多的希望寄托在临考的准备和临场的发挥上。 在最后的冲刺阶段，要注重“复习成就感”，就好比侠客决斗前，都是先把马步扎稳一 样。基础的知识的难度不大，但非常重要。最后的复习，把考试的基础点再过一遍，是比较 游刃有余的，不会耗费太多的精力，容易有成就感。基础重点知识是考试时一定会考察的部 分，而且也是基本分数的来源。最后的复习阶段，再巩固一下基础重点，强化一下考试中的 基础重点，不仅可以帮助你在考试时，判断迅速准确，而且在解难度大的题时，也不会偏离 基本。 如果你让自己每天的复习内容容易完成，进度很明确，就会感觉自己已经将各个科目的 新阳光教育执业医师辅导 基本点都串了一遍，很系统，并且心中有数。这种感觉非常有利于克服考试焦虑，并且把握 你可以把握的，才是正常发挥或超常发挥的基本条件。 法宝四，正确分析影响考试成绩的因素 “考分=能力”，这是很多学生潜意识里的公式。这个公式就给考试赋予了不客观的意 义，一定程度上造成了考试焦虑。要知道，考试是受多种因素影响的。不仅靠自己的能力和 努力，很多时候还受外部条件的影响。有些是自己可以控制的，而有些是控制不了的，所以 不该担的责任就不担。一般来说，在校学生都具有正常的智力，学习成绩好坏主要反映的是 学习方法、学习习惯和努力程度，很多时候还取决于运气。好多人担心考差了会表明自己太 笨，这担心是没有充分根据的。由于很想肯定自己的能力，考试焦虑就会增强。假如认为这 是不相关的两件事，就会减轻焦虑，轻松上阵。 法宝五、让焦虑见鬼去吧 一味对考试焦虑预防和“截杀”，有时候是一种堵截，不如适当地把它宣泄出来，疏导 出来，更加可以降低焦虑程度。 比如，把焦虑情绪说出来、表达出来，不仅可以宣泄一些紧张感，而且能得到周围人们 的鼓励，从而减轻焦虑。当你心中有一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神 不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心 跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些体育活动，听一听舒 缓的音乐……做一两件畅快淋漓的事，都可以宣泄掉焦