夏季减肥粥 美味又瘦身.docxVIP

夏季减肥粥美味又瘦身美女们吃了太多肥腻的东西，不想吃饭?那么就喝点粥吧!喝粥有助肠胃消化，防止便秘。五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，可以有效清除体内的脂肪，更是保健养生的最佳良方。一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。4、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。5、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。手把手教你做美味减肥粥大米薏仁粥主要材料大米薏仁枸杞子荷叶水制作方法1.干荷叶清洗干净2.薏仁稍微清洗一下就可以了3.把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟4.把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水5.先在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入刚才煮好的荷叶水6.加入薏仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了荷叶粥原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。水果燕麦粥功效介绍：适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。主料：有机燕麦、有机纯牛奶、有机苹果、有机生梨做法：1、锅里加水煮开后，取适量生燕麦加入开水里搅拌一下再煮开；2、将苹果、生梨切丁；3、再次煮开后再把牛奶加进去；4、同时把生梨、苹果丁也加进去一起煮；5、盖上锅盖闷2到3分钟左右，一碗非常适宜作为早餐的美食就完成了。