《内经》的冬季养生调摄观.pdfVIP

· · 山东中医杂志2005年3月第24卷第3期 18l 《内经》的冬季养生调摄观 认识对《内经》冬季养生调摄要点作一简要阐述。 1 静心养神 何清平 冬季是闭藏的季节，人体阳气潜藏于内，阴精固 (广西中医学院，广西南宁530001) 守充盛，在精神情志方面应顺应冬季“藏”的特性，保 持安宁平静，即如《素问·四气调神大论》中所说： [关键词]内经；养生调摄；冬季；养藏之道 “使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”其意是在冬 [中图分类号]R221．15[文献标识码]B 季要保持精神安静，必须控制情志活动，应隐而不 [文章编号]0257—358X(2005)03一0181一03 宣，又如同获得珍宝那样感到内心愉悦。如过度兴 奋、激动或忧伤、焦虑，则易扰动体内潜伏的阳气，甚 《黄帝内经》认为，人与自然是一个统一的整体， “天人相应”，“天人合一”。人要健康长寿就应“道法 至使阳气耗散，从而导致疾病的发生。在冬令季节 只有做到安神定志、清心寡欲，才能使机体与外界环 自然”，顺应自然变化的规律，正如《素问·四气调神 大论》中所说：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之 境保持相应与平衡，才能养精蓄锐、平安少疾。《素 问·上古天真论》中有：“恬淡虚无，真气从之，精神 本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”《灵枢·本 内守，病安从来”。明·高濂《遵生八笺》中亦说：“冬 神》亦说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜 之三月，乾坤气闭，万物伏藏，君子戒谨，节嗜欲，止 怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长 声色，以待阴阳之定。无竞阴阳，以全其生，合乎太 生久视。”《内经》在其顺应四时自然变化进行脏腑养 清。”《纂要》则日：“冬三月，六气十八候皆正养脏之 护的理论中，对于冬季养生尤为重视，认为肾为先天 令，人当闭精塞神，以厚敛藏。” 之本，肾精是生命的物质基础，人体生、长、壮、老、已 2去寒就温 的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰，养生的 严冬之际，寒邪易侵袭人体并伤害人体的阳气， 关键在于对人体肾脏及肾精气的保养，而肾脏“通于 因此，人们在生活起居及作息安排上应以“去寒就 冬气”，因此，冬季养生极其重要。 温”为原则。在衣着上，应以温暖舒适为佳，若衣着 冬三月，草木凋零，昆虫蛰伏，是自然界万物闭