冬季养生——进补与运动.pdfVIP

@ 中 §晷昂壁 艟器訇厘勋 溺 过 教 冬季三月，天寒地冻，树 茸等研粉服用或烧茶、汤服用。 自身热能，抵御严寒；活动肢 木凋零，生灵万物精气封藏， 注意，感冒发热时不可进 体关节，精气血流畅通，增强 代谢缓慢，是一年中最宜进补 补；进补期间不可同时食用萝 免疫能力；提高胃肠消化功能， 的时节。中医云，冬三月属肾， 卜。 加快新陈代谢；可消耗体能， 宜滋补。然而，中医以为补益 感冒发热或有痰咳者可多 利于减肥；锻炼心肺，预防感 应视各人身体状况不同而有所 食梨或甘蔗(糖尿病者不可食 冒，防止心肺过早衰退。 不同，即从各人的气、血、阴、 用)，也可每日用冰糖适量、川 冬季运动要适量，强度不 阳虚盛来选择用药用食： 贝母0．5一l克。雪梨一只用锅 宜过大，更不可大汗淋漓。冬 气虚者，可用人参、党参、 蒸或烧汤服用。 季运动可打太极拳、散步、慢 北芪等泡茶或烧汤服用； 药补虽好却不如食补和运 跑、游泳、骑自行车、做体操、 血虚者，可选用阿胶、当 动。 跳绳、跳舞等。只要达到全身 归、元肉烧汤服用； 医日，形不动则精不流， 暖和，四肢不滞即可。 阴虚者，可用熟地、生地、 精不流则气郁结，则百病生。 枸杞子、龟板等烧汤服用； 动则气消，血脉通畅，百病不 (逸山) 阳虚者，应选用杜仲、鹿 生。冬季运动好处多。可调节 ’女七七女电女七★七’弋电★七’七电电电女女’电七弋专弋七电女七★专’七专电弋电电专电々々 我们身边要做的善事俯拾皆是，如给老人让 为修行人要深信因果，要知前世因，今世受者是；要 座，资助贫困学生，救济病人，抗震救灾等，古德说： 知后世果，今生做者是。种瓜得瓜，种豆得豆，毫厘 不要因为善事小而不去做，不要因为恶事小而去 不爽。不要因为眼前行善未得到福果而退怠，不要 为。或许有的人说，见行善者没有得到善报，作恶者 因为目前行恶未得到惨报，而更胡作非为。须知，举 也没有得到恶报。这种现象在我们现实生活中也是 头三尺有神灵。有副对联说的好：“阳世奸雄瞒天昧 存在的，因为善恶报应的迟速是不一的，做善者，也 地终害己，阴司报应古往今来放过谁?” 不是马上得到善报；做恶者，也不是马上得到恶报。 伟大的道祖，慈悲的天尊!能为黑暗开光明。能 不是不报，时候未到。所以太上在《感应篇》首旬就 为疾病做良医。愿世人，闻太上法音，众善奉行，诸 说：“善恶之报应，如同影子跟随着形体一样。”《道 恶莫作，则眼前即是天堂。 德经》也说：“天网恢恢，疏而不失。”作恶者，虽然自 从此，罪花落，福果生! 己未受恶报，但其子孙会因其作恶而遭殃；做善者， 志心称念：太上道德天尊! 虽自己未得善报，但其子孙会因其做善而受福。作 (作者单位：北京白云现) 稻习鸯 万方数据