睡眠5大陷进，让你越睡越老.pdfVIP

5 5 睡眠55大陷进，让你越睡越老 美 女 是 “睡 ”出 来 的 ， 这 话 一 点 儿 没 错 。 睡 不 好 的 夜 里 ， 翻 来 覆 去 数 绵 羊 ， 越 数 越 心 慌 。 第 二 天 ， 闹 钟 关 了 又 响 ， 响 了 又 关 ， 经 过 一 场 奔 忙 匆 匆 出 门 ， 心 情 怎 可 能 会 好 ?犯 困 的 白 天 只 能 靠 咖 啡 提 神 ，殊 不 知 又 为 此 增 加 了 体 内 的 咖 啡 因 浓 度 ，而 同 时 咖 啡 因 又 令 肌 肤 水 分 迅 速 流 失 。 疲 劳 的 又 何 止 是 身 体 。 特 别 是 过 了 28 岁 以 后 的 轻 熟 女 们 。 中 医 认 为 ， 女 性 一 生 中 每 7年 为 一 个 周 期 ， 而 在 28岁 这 一 关 键 转 折 点 上 ，身 体 状 态 和 肌 肤 状 态 都 开 始 走 下 坡 路 了 。你 会 发 现 自 己 的 精 力 没 有 以 前 旺 盛 了 ，如 果 一 不 小 心 熬 了 个 通 宵 ， 疲 劳 感 就 会 困 扰 你 一 个 星 期 ， 甩 都 甩 不 掉 。 = = 充 足 睡 眠 ==美 容 灵 药 大 明 星 在 被 问 到 有 什 么 保 养 秘 方 时 ，百 分 之 八 十 以 上 都 回 答 “多 睡 觉 ”。 这 个 标 准 答 案 是 否 当 真 ?皮 肤 专 家 的 回 答 是 YES。 因 为 夜 晚 是 肌 肤 新 陈 代 谢 最 佳 时 段 ，此 时 皮 肤 血 管 完 全 开 放 ，血 液 可 充 分 到 达 皮 肤 。皮 肤 在 血 液 的 供 应 下 ，进 行 自 身 的 修 复 和 新 生 ， 能 起 到 预 防 和 延 缓 皮 肤 衰 老 的 作 用 ，所 以 说 睡 觉 是 最 好 的 美 容 灵 药 绝 不 为 过 ! 皮 肤 干 燥 缺 水 、 色 素 沉 积 、 色 斑 、 痘 痘 、 肌 肤 粗 糙 ， 这 些 都 跟 睡 眠 不 足 有 关 。经 常 熬 夜 会 影 响 到 皮 肤 自 身 的 锁 水 机 能 、自 我 修 复 与 再 生 能 力 ，同 时 新 陈 代 谢 也 会 减 慢 ，导 致 毒 素 囤 积 ，加 速 肌 肤 老 化 。另 外 ，美 国 一 项 研 究 也 显 示 ，睡 眠 不 足 也 会 直 接 影 响 内 分 泌 ， 女 性 荷 尔 蒙 分 泌 不 足 ， 皮 肤 自 然 看 起 来 苍 老 了 十 岁 。 少 睡 让 身 材 走 形 畅 销 书 Beauty Sleep 作 者 Breus 也 告 诉 我 们 ：当 女 性 睡 眠 减 少 时 ， 体 内 的 “放 纵 ”荷 尔 蒙 就 会 迅 速 增 加 ， 它 会 让 人 吃 得 更 多 。 其 也 是 贪 恋 巧 克 力 、甜 饼 干 和 糖 果 的 罪 魁 祸 首 。相 反 ，在 深 度 睡 眠 时 ，大 脑 会 悄 然 分 泌 大 量 的 成 长 荷 尔 蒙 ，它 会 指 导 身 体 把 脂 肪 转 化 为 能 量 ，避 免 脂 肪 囤 积 到 臀 部 、大 腿 和 肚 子 上 。这 也 是 不 少 人 尝 试 通 过 少 睡 觉 消 耗 能 量 来 减 肥 最 终 以 失 败 告 终 的 原 因 。 五 大 陷 阱 让 你 越 睡 越 老 1 1 陷 阱 11： 美 容 觉 越 早 睡 越 好 有 些 人 误 以 为 越 早 睡 觉 皮 肤 的 修 复 时 间 就 越 多 ，但 实 际 上 皮 肤 的 新 陈 代 谢 功 能 从 晚 10点 开 始 到 凌 晨 2点 之 间 才 是 最 为 活 跃 的 阶 段 ，在 这 几 个 小 时 里 ，如 果 能 够 保 证 睡 眠 ，同 时 使 用 适 合 自 己 的 抗 衰 老 护 肤 品 ， 睡 眠 就 变 成 了 货 真 价 实 的 “减 龄 觉 ”。 如 果 太 早 躺 在 床 上 还 有 可 能 导 致 失 眠 ，所 以 只 要 在 10点 时 开 始 准 备 睡 觉 就 可 以 了 。 2 35 “ ” “