中医药养生.docVIP

1.那些人群需要养生? 健康人群： 未病先防 亚健康人群： 及时调养 慢性病患者 ：已病防变 ：三分治、七分养 2.养生及中医药养生学的概念 养生：就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。 养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。 ?中医药养生 是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法。 中医养生相当现代医学的保健、预防医学 第一医学范畴针对健康及亚健康者 中医理论的代表作品是《黄帝内经》，很多中医养生精华都出自古代医典。 中医的精髓：一切为了平衡。 中药的精髓：剂量、炮制、配伍。 中医的基本特点：整体观念、辨证论治 3.养生要注重五个方面的平衡： 人与自然的平衡 人与社会的平衡 人体阴阳的平衡 人体脏腑的平衡 气血经络的平衡 4.中医的基本特点： 整体观念、辨证论治 整体观念的两个方面： 一是人体是一个有机的整体； 二是人与自然界也保持统一的整体关系 辨证论治：是中医学认识疾病和治疗疾病的基本原则。 辩证：是将四诊（望、闻、问、切）所收集的资料、症状和体征，通过分析、综合，辨清疾病的原因、性质、部位以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的证。 论治：是根据辩证的结果，确定相应的治疗方法 5.中医的精神实质： “因人而异，辨证施治” 。 则以病同而人异也。 阴阳学说: 阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括。 阴阳协调是健康的保证。 阴阳平衡，人才健康。 6.《内经》： “夫自古通天者，生之本，本于阴阳。”“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。” 阴阳交感产生生命，阴阳交感生命等得以化生出万物； 阴阳的动态平衡是万物产生和变化的基础。 阴阳具有：对立制约、互根互用 消长平衡、阴阳转化 7.阴阳学说在中医学中的运用： 1、说明人体的组织结构： 六腑传化物而不藏为阳，五脏藏精气而不泻为阴； 五脏本身而言： 心、肺居于上焦故为阳， 肝、脾、肾居于中下焦故为阴 。 （上焦－心肺。中焦－脾胃，肝胆。 　下焦－肾、膀胱、大小肠） 2、说明人体的生理功能： 《素问·阴阳应象大论》 阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。” 《素问·生气通天论》 “阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。” 《素问·生气通天论》 “阴平阳秘，精神乃治。” 3、说明人体的病理变化：疾病发生是因“阴阳失调”。 4、用于疾病的诊断：用阴阳的属性来分析病情。 5、用于疾病的治疗： 疾病发生的根本原因是阴阳失调，因此，调整阴阳，补其不足，泄其有余，恢复 阴阳的相对平衡，就是治疗的基本原则。 6、用于归纳药物的性能：四气中寒凉属阴，温热属阳；五味中辛、甘、淡属阳，酸、苦、 咸属阴；升降浮沉中升浮属阳，沉浮属阴。 8. 阴阳失调是导致亚健康的根源 中医认为亚健康状态实际上就是体内阴阳失去了平衡。 《内经》：“阴平阳秘，精神乃治”。《内经 素问》中： “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结，劳则耗气。” 9.消除亚健康、复归健康的状态的提示： （1）休息 （2）调整心态 （3）运动 （4）健康的食物： （5）自我穴位按摩 （6）中医药的调节 10.健康的食物 ①感觉疲劳、无力、气虚： 可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝。 ②感觉心虚、心慌、心累： 可以用百合、茯苓、桂园、大枣熬八宝粥喝，或者喝小枣粥、小米粥等。 ③食欲不振： 在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等，可消食健脾。 ④睡眠不好： 用茯苓、百合、莲子、小枣熬食，可安神。 ⑤性功能下降： 常常吃点狗肉、羊肉、韭菜等，可调节性功能。 11.●面部痘痘也属阴阳失调 《内经》：“阴平阳秘，精神乃治。” 身体内部阴阳气血不调，造成热、毒、痰、瘀这些不正常的东西诱发了脸上出现痘痘。 《内经》中：“汗出见湿，乃生痤痱。”“粉刺属肺，皆由血热郁不散所致。” 中医认为，面部的小痘痘与血热、肺热、脾胃湿热困阻、肾阴不足都有很大关系。 ☆ 一种初起原因是由于肺的阴阳失调，稍稍久一点，造成气血的阴阳失调，运行不畅。 ☆ 二种起因是脾胃阴阳失调，有湿热积滞在脾胃。水湿停聚，郁久化热，湿热阻滞肌肤，毛窍闭阻。 ☆ 三种起因是肾阴不足，或因先天肾精不足，或因肾的阴阳平衡失调，或因肺胃之阴得不