62 在中学推行定向运动应注意的问题.pdfVIP

2008年全国学校定向运动学术论坛 程中，运动员心率持续处于其最大心率的95％左右，表明运动量接近最人有氧运动水平。 3．精英定向运动员无氧运动能力特征 精英级定向运动员在比赛过程中的心率持续较高，并接近其最大心率，而运动速度则可以 变化较大，说明定向运动并非简单的有氧特征，部分证据已显示无氧代谢机能对获得定向运动 优异成绩至关重要。定向运动中的能量需求非常之大，男子90分钟赛事中的生化测试也显示 糖原消耗与儿茶酚胺激素去甲肾上腺素同时激增，如果考虑无氧功能对代谢的贡献，运动员在 整个赛程中的血乳酸水平极高(一般运动平均为8InM-L1)，且随赛场地形不同，血乳酸水平 在3．5～16mM-L1之间波动，说明精英级定向运动对运动员无氧运动能力要求很高。这似乎暗 示定向运动员体内对抗血乳酸负面作用的能力非常重要。定向运动有别于持续定型的赛道跑运 动，运动员经历不同的地形环境，运动技术动作不断变化，相应也在变换不同肌肉群的代谢状 况，局部生理状况部分得以恢复。 4．腿部肌肉结构与运动生理特征 精英级定向运动员臀部屈肌比其膝关节伸肌和足底屈肌具有显著较多的II型肌纤维区 域，后两肌群显示包含较多I型肌纤维和有氧代谢酶活度。腿部肌肉力量和耐力对在森林中跑 步十分重要。平地跑时，小腿肌肉将消耗较多糖原。上坡跑和下坡跑时主要动用大腿肌肉。地 形多变赛场中，基于变速跑特点，小腿后肌群与大腿肌群同等消耗糖原。综合来看，定向运动 过程中，股直肌主要表现为无氧工作特征，而股外侧肌与小腿腓肠肌主要按有氧机理工作。定 向运动员肌群能够针对不同需求作出选择适应调整，有针对性的就各种需求展开训练比较重 要。 62 在中学推广定向运动应注意的问题 朱江 广州市第十七中学 定向运动自上世纪八十年代进入国内，至今已有二十多年的发展历程。这项运动冈其特有 17l 2008年全国学校定向运动学术论坛 的吸引力在大学校园开展的很热闹，各类大学定向协会、大学定向运动队、大学生定向比赛层 出不穷。然而，纵观这项运动在中学的开展情况，除了一年两三场中学生定向越野比赛外，在 中学校园内定向运动还只是似曾听说的某项活动，并不为大多数的学生熟知和参与。 首先要注意的是要让学校领导形成对定向运动的正确认识。在中学一提到定向运动，部分 校长和教师首先想到的就是要让学生离开安全的校园，进入危险的野外进行活动，一旦发生学 生人身伤害事故怎么办。其实，定向运动通常在野外进行，但随着该项运动的发展，现在在公 园、校园、甚至在田径场、篮球场、教室内都可以开展定向运动。所以，要想在中学开展定向 运动就首先要让学校的领导、教师和学生正确了解定向运动，改变定向运动是一项危险运动的 认识观念。与篮球、足球、乒乓球田径等传统项目相比，在中学校园定向运动还是属于新兴体 育项目，要想在这些相对已经开展的比较成熟的项目中找到自己的一席之地，就必须要让学校 的领导、老师和学生认识到在中学开展定向运动的必要性。对于开展定向运动的必要性，特另lJ 值得强调的是：由于定向运动所特有的趣味性使学生乐于坚持长时间长距离的奔跑，学生在不 知不觉中锻炼提高了耐力素质；还能让学生在轻松愉快的游玩过程中增长识图用图知识，提高 野外生存的能力；定向运动在培养中学生的独立性，意志品质、自信心等方面具有独特的作用。 在中学开展定向运动的具体实施过程中特另IJ要注意的问题是，首先，必须要先做好宣传工 作。，当他们看到优秀的定向越野选手在野外飞跃障碍，穿越密林的镜头，自然会从心底涌出 参与其中的欲望；其次，要注意做好定向运动队的建设。在中学推广一项运动项目最有效的手 段就是建立一支强有力的学校运动队。通过参加各级比赛，为学校获得荣誉，建立起学校的品 牌优势的同时还可以形成一种校园定向运动文化氛同，这是定向运动在校园不断长期发展的生 命源。有很多中学开展定向运动刚开始搞得热火朝天，又是开校本课程，又是搞情景教学，学 生也玩的欢呼雀跃，但在热闹过后，最后都是不了了之。究其原因，最主要的就是没有真正形 成一种校园定向运动文化氛同，没有建立起一只名副其实的定向运动队伍，使得定向运动的开 展只是流于热闹的形式或者停留在宣传的初级阶段，而未能发展下去