竞技性健美操运动的创新发展思路.pdfVIP

2012年 l2月 第 l3卷 第4期 长沙铁道学院学报 (社会科学版) Dec．：●l2 Vo1．13 No．4 竞技性健美操运动的创新发展思路 刘春英 (内蒙古工业大学，内蒙古 呼和浩特 010051) 摘 要：分析 了竞技性健美操运动基础知识，介绍了竞技性健美操的运动概况，特点，及训练 内容，对未来的竞技性健美操 发展提 出了一些新 的创新发展 的思路 。 关键词 ：竞技性 ；健美操 ；创新性 ；发展思路 一 、 竞技健美操运动的特点 于整体肌肉群的力量训练，要不断完善下肢肌肉的强度，其中 竞技性健美操是一种 比较常见的运动项 目，其注重在 以 如果强度不够还可以添加弹跳训练。 音乐配合的情况下 ，将身体舒展力与灵活力逐渐表现出来 ，并 (--)柔韧性训练 且根据音乐伴奏的节奏感和效果展开一定的运动效果。经济 在健美操运动过程中，要注意大幅度的踢腿训练和弹跳 性健美操主要展示运动员的连续性表演能力和高强度的动作 步伐的训练，要充分展现运动员身体素质中的柔韧性，柔韧性 表现能力，成套的动作必须通过动作和音乐进行展现 ，而且还 身体素质也是提高身体运动能力的关键因素，肩部应该重点 要完美的融合与体现出艺术的美感，要保证高强度运动下，身 提升伸展性和灵活性 ，腿部应该重点提高体前和体侧的伸展 体具有一定的柔韧性和耐力，在一整套的运动过程中可以通 能力和控制力 ，在腿部和胯部应该重点提高大幅度的踢腿能 过所有的动作，音乐与技巧性训练提高体育运动项 目的完整 力，腿部的控制能力和髋部的灵活性是提高健美操运动的 性，复合性 ，保证了全套体育运动流畅性的同时还要注意以下 关键。 几点特点： (三)耐力素质训练 1、健美操要注重以操为主，操舞结合的方式去展现健美 运动员可以通过身体素质的训练方式改变自身的运动能 操的魅力 ，在身体某一部分的训练与运动过程中需要显示出 力不足的缺点，提高身体的耐力训练，对待身体肌肉的韧性与 身体某一个部分的竞技性健美操的主要功效，而且还要注意 耐力训练，主要 目的是为了改善身体持久运动的不足。在 日 身体健身的完美展现于动作的到位情况 ，需要结合身体的力 常训练中耐力的素质训练包括中长跑 、蛙跳 、原地跳绳、中长 量 、柔韧、协调 、灵敏等几点内容做出练习，提高舞蹈的造型美 跑中添加俯卧撑 、长距离游泳等等，配合练习可以提高身体的 感和外形美感 。 耐力素质，改善训练肌肉的强度结构。 2、要具有一定的艺术性，健美操本身强调的是身体的艺 三、竞技性健美操创新发展的一些启发 术形态与运动功能结合的展现 ，要加强身体健美运动的能力 (一)提升教练员的创新意识 与身体形态艺术的魅力，这样才能让健美操的自然与真实的 教练 自身的教学素质和能力决定了健美操运动员的健美 意境得到表现，展现出健美操运动的力度、造型、流畅的美感。 操学习效果和健美操运动的训练特点，因此健美操对教练员 3、健美操运动动作的风格 ，健美操运动的动作风格就是 本身的素质要求很高，教练员需要认真分析教学现状，提升 自 一 种艺术形式的展现，因为健美操艺术感的展示要蕴含一种 身的创新意识为主要发展方向出发 ，提高健美操的创新发展 动作风格 ，所以必须要体现出某种文化，其中比如中国武术、 能力。教练员要提升 自我创新意识 ，在健美操形态上做出创 古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调，将其 新 ，在健美操音乐伴奏上做出创新