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最利于秋冬减肥做的四种运动 淘花/文库专用 体 菲 Nov.2009 编者的话 P01 边吃边瘦 国外流行的瘦身调料 三种食物最适合冬天排毒瘦身 P06 塑形随心 最有效果的简单丰胸塑形运动 解压、塑形 OL 和我一起练办公室瑜伽 “转一转”——旋转运动健身法 P15 健身流行时 新型健身运动跑出新花样 P17 Fitties课堂 10分钟减肥操从头到脚锻炼 最利于秋冬减肥做的四种运动 P20 心情港湾 你是我眼角的最后一滴泪 最令女人感到幸福的一句话 版权页 淘花/文库专用 编者的话 瘦身誓言： Fitties与你一起步入秋天！ 转眼已觉秋意，Fitties 与大家携手在追求美丽的路 上已经有半年的时间。 我们都在感叹：开头的路总是很艰难。无论是瘦身、 美体，还是创办一个贴心的杂志。 美，本就是个没有定式的概念，然而当代社会把“瘦” 推上了审美的风口浪尖。 天生爱美的女人们，从60 后到00 后，70% 都正在“瘦 身事业”中奋斗。 chief editor：牛静伊 望没有穿不下的礼服，没有不敢露的小腹，没 我们希 grace0123@ 有短裙热裤装不下的臀围，没有不敢秀的时间地点； 我们要穿职业装时最出众，穿运动服时最活力，穿 bikini 时最火辣，穿晚装时最动人…… 谁 美 丽需要牺牲？健康、美食、欢乐一个都不能少。 说 Fitties 关注你的身体、饮食、心理、心情各个方面 的健康，带来美味的食谱、科学的健美方法、流行的 爱美资讯、贴心的心情放松。 愿大家能随时享受生活，舒展身心，Fitties 与你共 同将美丽绽放在金色的秋天。 淘花/文库专用 国外流行的瘦身调料 三种食物最适合冬天排毒瘦身 边吃边瘦 drop weight while you are eating 淘花/文库专用 01 国外流行的瘦身调料 风靡于世的各种食用调料在外国人的食物餐单里是最讲究的。 他们能制作出各种调料用以搭配不同美食，其中尤以瘦身 调料颇为流行，而这些调料的制作也各具特色。 1．香醋调料 这种调料最好是提前做好，然后装进一只带盖 的瓶子里，放入冰箱，用时便可取出。这种 调料很好保存，而且适用于大部分沙拉。 准备好 175 毫升冷榨橄榄油或其他菜油，75 毫升白香醋精，半匙蜂蜜，半匙新鲜黑胡椒， 匙干龙蒿菜，半匙芥末。 半 将所有 原料都装进一只带盖子的瓶子里，将瓶盖旋紧， 将瓶里的液体摇匀，最好先放一两天后再用，使用之前再 匀。 摇 2．柠檬调料 准备 1 只柠檬，取其汁；2 倍于柠檬汁的橄榄油、红花油或葵 花子油；少许海盐、新鲜黑胡椒。把所有原料都混合