思维、体验、感悟——浅谈对“弯道跑.pptVIP

 思维、体验、感悟  ——浅谈对“弯道跑”教学的思考 一、相关说明 学练价值 动作方法 动作要点 教学重难点 具体阐述下列 八方面的思考： 教学手段方法 相关体能 易犯错误与纠正 评价标准 （一）学练价值 学习弯道跑有利于高中学生发展速度、力量等身体素质；有利于提高跑的能力和中长跑成绩，增强意志品质和自信心；有利于在相互观察评价的学习中提高探究学习能力以及建立欣赏他人的习惯。 （二）动作方法 1、从直道进入弯道跑时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度，有利于迅速从直道跑进弯道。 2、在进入弯道跑时，身体应向圆心方向倾斜，后蹬时，右脚用前脚掌内侧用力，左脚用前脚掌外侧用力。两臂摆动时，右臂摆动的力量和幅度都应大于左臂。前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍偏向右后方，左臂稍离躯干摆动。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。 3、在弯道进入直道跑时，应在弯道的最后几米处，身体逐渐减少内倾角度，自然跑2—3步，逐渐转入自然跑。 （三）动作要点 腿：右腿前摆膝稍向内，左腿前摆膝稍向外。　　 脚：右脚前脚掌偏内侧，左脚前脚掌偏外侧。 臂：左臂摆动幅度稍小，右臂摆动幅度稍大。 肩：身体及时向内倾斜，右肩略微高于左肩。 （四）教学重点、难点 重点：合理的身体内倾角度和正确的摆臂、蹬地方法。 难点：控制重心、克服离心现象，保持身体平衡 （五）教学关注 1、解决内小外大的摆臂姿势 1）看图，建立正确的技术概念。 2）原地反复做内小外大的摆臂练习。 （五）教学关注 2、解决身体内倾的合理角度 1）圆周接力游戏或十字接力游戏。 2）直道进弯道时沿切线跑进、身体及时内倾；弯道进直道时逐步减小内倾角度 3）原地摆臂与蹬地相结合的练习，提高上下肢协调配合能力 （五）教学关注 3、解决在快速中身体重心的控制 1）不同道次不同速度的练习与体验。 2）反复体验圆形跑，提高学生在快速中保持身体平衡的能力 （六）保护与帮助 1、场地平整，利用圆形做各种练习时注意拉开距离，避免碰撞。 2、掌握正确的练习方法。注重肩部腿部韧带以及踝关节的拉伸练习，以免受伤。 （七）相关体能 1、上肢力量：原地摆臂、俯卧撑、推小车等练习，提高摆臂力量。 2、下肢力量：原地高抬腿，原地收腹跳等练习，发展腿部力量。 3、腰腹力量：仰卧举腿，俯卧抬体等练习，提高身体重心的控制能力。 （八）易犯错误与纠正 1、身体内倾不够 原因：技术概念不清晰，内外摆臂没区别。 纠正方法： 1、利用体操棒一高一低放置，反复做内低外高的摆臂练习。 2、利用圆形跑等练习反复做向心运动。 （八）易犯错误与纠正 2、身体重心不稳 原因：动作僵硬，上下肢配合不协调。 纠正方法： 1、原地保持一定身体内倾角度的蹬地摆臂练习 。 2、强调整个身体的内倾，防止只有上体向内倾斜的缺点。 （八）易犯错误与纠正 3、跑速慢，不能较好体验弯道跑技术 原因：速度越慢，所需要的向心力越小，身体内倾角度也越小。 纠正方法： 1、注重跑速训练，提高跑的能力。 2、用不同速度进行弯道跑，体会速度的快慢与身体内倾角度之间的关系。 （九）评价标准 良好 及格 优秀 弯道跑技术衔接紧密不减速，身体内倾角度合理，摆臂蹬地正确有力，重心十分稳定。 弯道跑技术衔接较紧密减速不明显，身体内倾角度较合理，摆臂蹬地正确较有力，重心稳定。 上下肢能协调配合，摆臂蹬地技术不明显，身体内倾不够，重心略微不稳。 有待提高 上下肢基本能协调配合，摆臂蹬地技术不明显，无身体内倾，重心不稳。 评价方法：教师评价与学生评价相结合 2012年9月